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剪辑、音频/卷圈 编辑/ SandLiu 卷圈
监制 / 姝琦策划 / 粒粒
封面 / Midjourney产品统筹/ bobo
场地支持 / 声湃轩北京录音间
人一生有三分之一的时间都在睡觉,这么重要的事,又有多少人在认真对待呢?
或许没有人认为我们需要学习睡觉,和学习穿衣做饭、开车下厨不同,睡眠是自然的,是人类的本能。但仍然有超过三亿国人和睡眠交手多年,有人乱中取胜,有人溃不成军,躺枕头上三分钟就睡着的人永远无法体会常年被褪黑素和睡眠监测app收割焦虑的人的痛苦。
但即便没有失眠困扰,我们也常常忽略对优质睡眠的体察和追求。
你忍受着震天的鼾声和弥漫满屋的口臭,你痛恨半夜那声音越小存在感越强的电视声抖音声与翻书声,听到枕边人翻身时传来的弹簧嘎吱、床架咿呀时,会不会想把床垫扔掉,把床腿锯掉?
亲爱的,能不能一人一床被子?亲爱的,能不能不要跟我抢被子?亲爱的,能不能在你兴致盎然的时候体会一下我的起床气和你的口气?
亲爱的,亲爱的……即便不失眠,睡觉给我们的困扰,也必将贯穿我们一生。是时候来聊一聊,该如何睡个好觉了。
您将在本期节目中听到以下内容:
00:01:34 聊聊睡眠质量
00:04:03 睡眠习惯,三岁看老?
00:07:24 平时怎么睡?什么姿势睡?
00:09:37 睡什么床?和谁睡?
00:10:48 床有多大?
00:14:54 抱枕是床上必需品吗?
00:17:15 两个人需要几床被?
00:19:49 肢体接触,有必要吗?
00:23:34 世纪难题:打呼噜
00:27:02 外放还是带耳机?
00:29:20 独立弹簧床垫,翻身也能好眠
00:34:33 梦中从天而降的,胳膊
00:39:53 睡意正酣,性致盎然?
00:42:39 活人也怕尿憋醒
00:45:14 同屋,不同凉热
00:49:30 分床/分屋睡,治标不治本
00:54:55 等身抱枕换来的婴儿睡眠
01:01:50 不得不分床睡,怎么睡?
01:05:33 好的床,是生命力工具
01:08:17 期待留言,分享经验
本期主播
姝琦:「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播,互联网大龄产品经理(微博:@姝琦_HU)
粒粒:健康管理项目「吃较瘦」创始人,运动营养师(微信公众号:吃较瘦)
馋虫:一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈
关于「不叁不肆」
我们是“叁”个(已经成功)打破传统理念、不按人生轨迹发展的女生。
在津津乐道,我们努力呈现着专业认真的职场A面,在不叁不肆,我们终于可以展示“肆”意追逐内心热情的B面。
聊感情,聊经历,聊八卦,聊囧事,聊喜悦烦恼,聊渴望困扰,接受所有不期而遇,不枉跌跌撞撞走这一遭。
不拘泥于传统,不在乎他人眼光,在节目里一起挥泪、言笑、励人、悦己,让感性交汇,让理性碰撞,让共鸣之声更响。
在一派纷繁芜杂里,我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板,拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流,分享经历,传播体验,厘清世界与你的关系。
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