益生菌有哪些作用和功效?益生菌在什么时候饮用最佳?益生菌有副作用吗?下面就让仟草的小编带领大家一起来了解看看吧。
益生菌的功效
作用：
1、预防便秘平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，预防和改善腹泻便秘。
2、改善肠道功能 益生菌能刺激肠道免疫机能，增强免疫力。而益生元作为益生菌的“食物”，促进益生菌生长，也间接的起到改善肠道和增强免疫力的作用。
3、帮助营养物质的消化吸收 许多益生菌株在胃肠道内可产生消化酶，这些酶可帮助人体更好地消化所摄入的食品及吸收食品中的营养成分。
益生菌的作用
1.屏障作用：阻止致病菌入侵和要人体内定植。
2.营养作用：产生乳酸，提高钙、磷、铁的利用率，促进铁和维生素D的吸收。
3.免疫调节作用：增强和调动机体的免疫功能。
4.抗肿瘤作用：改善肿瘤患者T淋巴细胞亚群分布和促进乳细胞免疫功能，减少肠内致癌物的形成。使诱发癌症的酶失去活性。
5.控制血内毒素：抑制革兰氏阴性细菌的生长，有效控制血内毒素。
6.抗辐射的作用：保护造血器官能力，延长抗辐射能力。
7.抗衰老的作用：刺激机体免疫系统主生TNF，可诱导抗衰老作用的SOD，过氧化酶的合成。
8.防止、缓解便秘与习惯性腹泻;迅速调整、恢复体内有益菌的数量优势。
9.合成维生素、辅助食物消化及帮助营养物质吸收。
10. 克服代谢过程中的腐败物质形成、降低胆固醇、促进新陈代谢。
11. 增强人体对乳酸的耐力
12. 双向调节胃肠道功能紊乱，维持菌群平衡，润肠通便，防止习惯性腹泻
