一般可以通过热敷及按摩的方式缓解，同时还需要改善不良的生活习惯。必要时也可以在专科医生的指导下，通过局部点滴抗疲劳的眼药水缓解。
1、热敷：长时间盯着电脑看，可能会导致用眼过度引起眼部疲劳，还可能出现眼睛干涩、充血的现象。一般可以通过使用热毛巾热敷的方式缓解，以促进局部血液循环，改善长时间盯着电脑所带来的不适。但热敷时一定要注意温度适中，以免烫伤局部皮肤；
2、按摩：通过按摩的方式缓解，如按摩睛明穴，对于长时间盯着电脑眼疲劳的现象，也有一定的缓解作用。在按摩时可能会出现酸痛不适的症状，通常属于正常现象，但按摩力度不能过大，否则可能对眼部健康造成较大影响；
3、改善不良生活习惯：长时间盯着电脑眼疲劳，如果继续过度用眼可能会影响自身视力，出现眼部干涩、视物不清等不适现象。所以应及时放下工作或者手机，让眼部得到充分休息，使眼疲劳的情况得到改善；
4、点滴眼药水：若长时间盯着电脑眼疲劳的情况较为严重，还需要在专科医生指导下通过局部点滴抗疲劳的眼药水缓解
5、要给予自己眼睛足够的空间：如果眼睛看手机屏幕的距离较近时，眼睛就很难聚焦，有关的研究数据表明，人眼离屏幕的距离至少要40公分以上，如果在这个距离内看不清楚的话，这个时候我们要做的是，将字体适当地调大一些，而不是将屏幕移的离我们的眼睛更近。
6、让自己眼睛适度的间歇性地休息：因为长时地盯着屏幕看的话，我们的眼睛会变的很干，不能及时地补水，极易地让眼睛产生疲劳。为防止眼睛产生疲劳感，建议用眼2小时内应该休息15分钟。如果无法满足这一点，也可每天分为多个时间段，每段时间让眼睛休息5分钟，都可以有效地消除眼疲劳。
