冬粉
冬粉的热量比米饭低得多,如果能用冬粉代替米饭,同样是吃饱,热量却可以减少三分之一。冬粉吸水性好,更容易让人有饱足感。但是在煮冬粉的时候最好用清水煮好加上简单的调料,不要用太过油腻的汤汁或者卤料。
燕麦
燕麦是一种营养价值非常高的谷物,燕麦中的水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍,能够让人感到有饱腹感,并且吸收体内的胆固醇,还能促进胃肠消化。此外,还含有丰富的B族维生素和维生素E。燕麦中含有人参的主要成分皂甙,不仅仅减肥,还是养生谷物。
西红柿
西红柿含有丰富的果胶和食物纤维,容易让人产生饱足感。此外,西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累。同时,西红柿含有的糖分少,热量少,还含有大量的维生素C,不仅不会发胖,还能补充人体所需的营养。
魔芋
魔芋又叫蒟蒻,是一种非常好的减肥食物。魔芋减肥是运动员短期内降低脂肪好方法,后来流传开来,魔芋减肥的功效受到了越来越多人的认可。魔芋具有非常强大的吸水性,在含有大量膳食纤维的同时几乎不含热量,让你吃饱的同时减少卡路里的摄取。
火龙果
火龙果中含有大量的膳食纤维,植物性蛋白质,维生素,以及大量的花青素。因此,食用火龙果能增加饱腹感,还可抗衰老,增加新陈代谢的速度帮助身体排出更多废弃物,消耗掉更多热量,从而达到燃烧脂肪的作用。