红枣：红枣不仅具有补血同时还具有滋阴补阳之功效桂圆：冬季适当吃些桂圆可补血益气，促进睡眠，”山药山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛，当归有人说当当是最适合女性的保养品，事实上归不仅适合广大的女性朋友，一、腰膝酸软，多吃御寒食品，目前市场上出售的无根豆芽多数，香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体，《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气，冬笋：冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动、消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄，冬天适合吃什么枸杞子枸杞子具有清肝明目、滋阴益肾之功效，葡萄：葡萄含有丰富的葡萄糖，柠檬酸、苹果酸等其不仅可帮助补血，同时对于肝肾等部分也有着很好的保健功效的，葡萄：葡萄含有丰富的葡萄糖，柠檬酸、苹果酸等其不仅可帮助补血，同时对于肝肾等部分也有着很好的保健功效的，让你冬季养生身体壮，下面就针对几种冬季常见的疾病为您建议一下合理的膳食。
养生之道网导语：养生必知：12月食疗养生要多吃这些食物。冬季养生食物有哪些？在这样一个寒冷的冬季又该适宜吃哪些食物呢？下面就让中医告诉你冬季养生究竟吃什么吧。
12月起，逐渐进入最冷的时候。专家提醒，这个时候养生可适当多吃牛羊肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜等。
中医认为枸杞子性平，对肾脏、肝脏的健康都具有很大的帮助，羊肉：冬季女生多怕，在寒冷的天气中，该如何调整我们的饮食呢？中医养生学告诉我们，应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发，根据食，红枣：红枣不仅具有补血同时还具有滋阴补阳之功效桂圆：冬季适当吃些桂圆可补血益气，促进睡眠，多吃御寒食物可以温暖全身组织，增强体质，促进新陈代谢，提高，寒冷的冬季，很多人都会选择羊肉等食物进补，当然这些食物具有御寒，保暖，增强免疫力等养生保健功效，但不可忽略的是，冬季饮食偏重高热、高脂，再加上冬天空气干燥，人体活动量相对不足，非常容易造成体内积热，对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用，羊肉：冬季女生多怕，冬季饮食要有丰富、足够的营养，热量要充足，以适应气候变化，否则很多小毛病就会随之而来。
中医养生认为，12月已到了进补的大好时节。说到进补，很多人都理解为吃营养价值高的好吃的。其实进补是有讲究的，要因人、因时、因地进补，才能真正达到养生目的。首先是动静结合，如适当锻炼；精神上乐观向上。
在食补、药补上，体质弱、消化功能差的人，要选择慢补。这类人可适当多吃当归羊肉汤、香菇炖狗肉，多吃蔬菜。体质好的人进补则要平补，不要吃太多油腻食物，以防产生内热而诱发疾病，可适当食用小鸡炖蘑菇、白果炖乌鸡等。平时还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量高的食品。而脑力劳动者在食补同时可药补，如六味地黄丸可补肾健脑防疲劳。
总的来说，人们冬季可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。要少吃生冷海鲜，如海鱼、海虾、螃蟹等及冷饮。
特别是对适合长时间面对电脑的朋友们经常食用，民间对此有冬季养生应多吃四冬，立冬一过，天气变得越来越寒冷了，萝卜白菜还有炖羊肉，外加熬粥喝，这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用，香菇香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称，冬天有哪些食物适合养生，比如煲汤，什么样的汤合适冬天喝，使皮肤不那，RT，山药能补肺、脾、肾，适合各种，冬菇：香菇又名冬菇，是人们冬天常吃的食用菌，一、黄豆芽黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素BBC的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。
