减肥食谱
通过饮食来减肥是很多懒人和吃货的梦想,不需要激烈的运动也不需要饿肚子,只需要吃好吃的就能瘦身,而且效果也是非常不错的哦,如果你还有便秘的问题的话,下面这些食谱都是你最好的选择哦,清肠排毒又能瘦身。
桑椹芝麻糕
材料:桑椹30克,黑芝麻60克,麻仁10克,糯米粉700克,白糖30克,粳米粉300克。
做法:
1、黑芝麻放入锅内,用文火炒香。桑椹、麻仁洗净后,放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮20分钟,去渣留汁。
2、将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内,加药汁,清水适量,和成面团,做成糕,在每块糕上撒上黑芝麻,上笼蒸15~20分钟即成。
每日1次,早、晚餐服用,适宜老年人肠燥便秘者。
桂花核桃冻
材料:石花(洋菜15克),核桃仁250克,糖桂花少许,菠萝蜜适量,奶油100克。
做法:
1、核桃仁加水磨成浆。
2、锅内放入清水250毫升,石花15克,用中火烧至糖溶化,加白糖拌匀。再加核桃仁浆拌匀。最后将奶油放入锅搅匀。转用文火煮沸后,出锅倒入容器内
、核桃仁糖浆晾凉后,放入冰箱内,待核桃仁糖浆冻结后取出,用刀划成菱形块,装盘,撒上桂花,淋上菠萝蜜,再浇上冷甜汤或汽水即成。
当甜点食用,适用于无力性便秘者食用。
红薯粥
材料:红薯50克,小米50克。
做法:
1、红薯洗净去皮,切成一寸长,五分厚的小块。小米淘净。
2、小米、红薯放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。
每日2次,早、晚餐服用。适用于习惯性便秘者食用。
拌菠菜
材料:将菠菜100克洗净,放入沸水中焯约3分钟,捞出沥水后切段,酌加芝麻油、食盐、味精拌匀即成。
适用于大便不畅者。