秋天，秋燥伤肺少吃辣，因为空气干燥，湿度小，容易口干，适宜吃的有莲子粥，紫菜汤，枣类，祝健康，另外就是要调理好脾胃，养阴补虚，昼夜温差大，小心着凉，合理饮食，在吃的上，也要讲究，一些上火的就少吃点，可以选择一些比较好的保健品，网上卖的有机人参就比较适合秋补，人参的功，立秋如何养生？，气温降低，脾胃阳气不足，吃多了阴寒性质的水果，导致阳气不足而腹泻，吃阿胶糕，养生的，改善冬天手脚冰冷，改善睡眠，反正好处很多，我都开始吃了，而且我还在母乳期。
随着立秋节气的到来，天气逐渐转凉，到了秋高气爽的季节，于是对于注重运动养生的人来说秋季运动就要有些问题要注意了。
秋天锻炼提高耐寒能力
爬山可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅;爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力;爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升，以下为您提供一些意见和建议，中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，立秋养生起居如何调养?立秋应早卧早起立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过，粥品亦适用早餐、晚餐，如皮蛋瘦肉粥、杂粮粥等，而自然万物是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐变为阴盛的转折点，人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的，所以要多喝水要吃点酸的，可以防止肺气太过对肝造成损失，如醋，一、立秋要养肺立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。
秋高气爽，气温适宜，秋季可谓锻炼的好时节。秋天经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。
如何进行冷水浴锻炼
酷热的夏季，人们最期盼的就是秋季的到来，今天正是立秋，立秋后气温还是比较高，但是立秋的风比夏季风凉爽，夜晚也比较凉，立秋养生要注意调理脾胃、防秋燥，下面我们来看看立秋养生的一些注意事项，例如：胡萝卜玉米马蹄龙骨汤、凉瓜黄豆煲猪手等，宜祛暑滋阴立秋之后，昼夜温差加大，在，秋天，易干燥、上火，以清润汤品为上，立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会，立秋后，防暑、防秋燥，收阴养肺是养生的主要方面炎热之中仍需防暑原所贤介绍，立秋后，气温会出现白天很热，而夜晚比较凉爽，早晚温差变大，立秋后，天开始转凉，所以要防燥，今年立秋后是三伏天，还是会很热，立秋后养生饮食就是最好的养生方法了，秋季空气逐渐干燥，多吃水果蔬菜，多喝点水才是王道。
