相信大家都应该知道老年人随着年龄的增长,身体里的钙质以及各种微量元素也会流失,这种情况就会导致骨质疏松的发生。所以老年人一定要注意及时补充钙质,那么老年人骨质疏松吃什么比较好呢,相信大家都比较关心这个问题,下面我就就给大家介绍一下这方面的内容:
一、老年人骨质疏松应补充的营养元素
钾:水果和蔬菜含有大量钾,能中和酸。研究也发现,老年人常吃含钾多的食品,骨骼更硬朗。每天从食物中摄取4700毫克即可。不过钾的补充剂可能对心脏不利,服用前请咨询医生。
维生素B12:的研究表明,维生素B12摄入不足的老年人,骨质更容易流失。维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平,该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。
维生素K:建造骨骼的蛋白质,如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的老年人人,跑步时髋骨骨折的概率增加30%。
骨质疏松吃什么 老年人骨质疏松如何调理?能不能吃龙博士蛋白粉?
蛋白质:骨骼虽然看起来不够“活泼”,其实它们非常“忙碌”,一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上,骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质,但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性,从而消耗骨骼里的钙质,骨骼反而更受罪。
龙博士五谷燕麦蛋白质粉:以大豆、花生蛋白粉为主料配置以五谷杂粮粉,燕麦,大豆分离蛋白,碳酸钙、葡萄糖铁、锌,以科学均衡的配方比例,加以配比混合而成。依据“五脏”“五行”“五谷”的养生之道,以“均衡营养”为目标,达到调和五脏均衡六腑的理想目的。它的适合人群具有普适的广泛性。是一款妇孺共享、老少皆宜的大众化营养食品。