根据最新的研究谷类食物中所含的营养物质能让女性的身材变的更苗条专家给出了份五谷食物的健康早餐食谱，谷类早餐可保持苗条，早餐加点谷物轻松保持少女身材201美国一项对2400个女孩进行长达的追踪观察结果表明按时进早餐特别在早餐中进食谷类食品的女孩要比不吃早餐的女孩苗条，一项对近2400名女孩进行的为期的，专家认为其原因是在谷类食品中含有膳食纤维这些纤维能帮助人体排出多余的能量所以在早餐中食用谷物的女孩的体重指数会比较低，《美国营养协会期刊》刊登的最新研究显示在保持健康体重方面吃谷类早餐的女性占有优势。
《美国营养协会期刊》刊登的最新研究显示，在保持健康体重方面，吃谷类早餐的女性占有优势。
目前评估肥胖程度时使用比较多的，也是比较公认的一种方法是体重指数（MBI）。研究表明，按时进早餐，而且早餐包括谷类食品的女孩，其平均体重指数要低于不进早餐的女孩。专家认为，其原因是在谷类食品中含有膳食纤维，这些纤维能帮助人体排出多余的能量，所以，在早餐中食用谷物的女孩的体重指数会比较低。
其实这些都是错误的想法怎么样吃早餐能有营养又可以保持好身材呢?接下来小编调查表明按时吃早餐尤其是吃含有谷类食品早餐的女孩比那些不吃早餐的女孩更苗条，美国一项对2400个女孩进行长达的追踪观察结果表明按时进早餐特别在早餐中进食谷类食品的女孩要比不吃早餐的女孩苗条，美国一项对2400个女孩进行长达的，美国一项对2400个女孩进行长达的追踪观察结果表明按时进早餐特别在早餐中进食谷类食品的女孩要比不吃早餐的女孩苗条。
马里兰州医学研究中心对加州、俄亥俄州和马里兰州的2379名少女进行了的追踪调查，这些少女年龄在9到19岁之间，该项调查要求受试者记录在这中不同时间段连续3天的饮食。研究人员在对这些评估进行统计研究后发现，不管少女年龄和运动状况如何，每周吃三次或三次以上谷类早餐的人，比不吃的身体密度指标要低；而那些早餐吃其他食物的人，身体密度指标则介于前两者中间。
调查还发现这样一个规律：用早餐的女孩随着年龄增长，午餐的用量有所下降；而不用早餐的女孩，则喜欢在每天的中、晚餐中寻求脂肪含量高的食物。
另外，常吃早餐的人倾向于定时吃三餐，较少在三餐间吃零食，她们的食物摄入中，脂肪和胆固醇明显的低，而钙和纤维明显的高。另外一项研究是美国密歇根州立大学进行的全国健康和营养调查。在4218名接受调查的成年男女中，77％的人习惯吃早饭，其中22％的人喜欢吃即食谷物。在女性中，即使考虑到锻炼和总热量摄入等因素，吃谷物早餐的人体重超重的概率仍比不吃早饭的人低30％。但是，喜欢其他早餐食品的女性的超重概率与不吃早饭的女性类似。但谷物早餐在维持女性体重方面的优势在男性中却不明显。
马里兰州医学研究中心对加州、俄亥俄州和马里兰州，关键词：谷物物类类早早餐餐含含丰丰富富纤纤维维女女孩孩常常吃吃可可使使身身材材苗苗条条，研究人员在对这些评估进行统计研究后发现不管少女年龄和运动状况如何每周吃三次或三次以上谷类早餐的人比不吃的身体密度指标要低;而那些早，目前评估肥胖程度时使用，9月《美国营养协会期刊》刊登的最新研究显示在保持健康体重方面吃谷类早餐的女性占有优势。
