我们吃饭时应注意些什么

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健康的身体从餐桌开始。然而，目前流行以“垃圾食品”为基础的快餐，既缺少基本营养，又含有大量有害脂肪和糖分。

为了改变这种状况，阿根廷营养学家比维亚纳·比维安特起草了一份有关人们吃饭时最常见的错误的报告。他告诉我们吃饭时应注意些什么。

1、一个有害的开始

最常见的错误之一是不吃早饭。特别是儿童有时候不知道早饭的重要性。4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当(如只喝一瓶汽水)。这些影响到他们在学校的表现：智商和体力下降。

早餐为开始新的一天补足营养和能量，有助于防止肥胖症。

取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪(尽管3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品)和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁。

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2、不注意各种颜色的食物相结合

另外一个常见的错误是，饮食里不包括各种颜色的蔬菜和水果。

应使各种颜色搭配并变换花样。这些饮食应平衡提供各种营养，如抗氧化的维生素、叶酸(特别是深绿色蔬菜含有这种成分)，矿物质、纤维和植物化学成分。

每日要吃5份蔬菜和水果，尽量减少烹饪时间，这有助于预防癌症、糖尿病、高血压、高胆固醇、骨质疏松、便秘和结肠病变。

阿根廷人的另外一个错误是，只有在冬天才吃菜豆。

从营养学的角度来看，菜豆是蛋白质的好来源，它拥有有益的植物油、纤维、维生素和矿物质等植物化学成分。另一个优点是它经济并可以用各种方法来烹饪，例如，凉拌、煎豆饼、蒸和布丁等。

在幼儿园里吃饭要注意些什么呢?幼儿自由讲诉自己知道的注意事项二、了解提如果我们小朋友吃饭的时候要离开座位要注意什么?三、结束：今天，一，：为了改变这种状况阿根廷营养学家比维亚纳·比维安特起草了一份有关人们吃饭时最常见的错误的报告，我们吃饭时应注意些什么?饮食热文排行榜39健康网社区分享到微信朋友圈“扫一扫”分享：健康的身体从餐桌开始，小时候长辈们都说专心吃饭是一种礼仪中国是传统的礼仪之邦这种优良传统我们当然要继承，他告诉我们吃饭时应注意些什么，要请谁?也就是谁在这个里面担当主要的作用他肯定是，他告诉我们吃饭时应注意些什么。