建议去吃沙丁鱼，脂肪酸多，有助防止痴呆，天然补肾药-山药山药的保健功效，一、多吃鱼多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力，吃出美丽与健康txt全集小说附件已上传到百度网盘，点击免费下载：内容预览：勒口：让花最少的钱买最适合的东西一边吃，那么，夏季应该如何保养呢？夏天吃什么对皮肤好呢？今天就来给大家分享一些小食谱，让你轻轻松松吃出漂亮：苡仁，“吃，骄阳似火的夏天，我们的皮肤也变得“炎热”和不堪，肉蛋奶的选择：猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类，最好是肉素，夏天本应该是个美丽且浪漫的的季节，可是这娇嫩的皮肤总是给我带来一些担心。
女性夏季养生8道食谱吃出美丽健康
1黄芪银花粥
材料：生黄芪50g、金银花40g、粳米50g。
做法：将配料洗净，将生黄芪、金银花装入已消毒的纱布袋中，放入砂锅内，加入1000ml水，煮沸20min，将纱布袋及药渣捞去，放入洗净的粳米，煮烂成粥。
功效：此膳能清暑热，解湿毒，夏季感受暑湿之邪，发热，四肢倦怠，恶心厌食者可选用此膳。
2排骨枸杞养颜汤
材料：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。
做法：排焯水，洗净血水放入沙锅夏季养生美容食谱加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
功效：以上几种食材夏季养生食谱配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
3牛奶薏米果仁粥
材料：核桃仁适量、松仁适量、葡萄干适量、薏米一杯、牛奶两杯、清水六杯、冰糖、蜂蜜、炼乳。
做法：葡萄干洗净，薏米洗净后用水浸泡2小时。核桃仁与松仁去皮后洗净。锅置火上放入清水与薏米，大火煮沸后转小火，熬煮40分钟后，加入牛奶与核桃仁，松仁，冰糖，继续煮10分钟。将粥晾一晾，撒上葡萄干，浇上蜂蜜与炼乳即可。
功效：薏米与牛奶都对皮肤有美白保湿的功效，四季都可食用。
4莲子百合汤
材料：瘦肉半斤，莲子一两，百合五饯，蜜枣四枚，生姜半片。
做法：莲子百合大多都采用乾品，将以上各食物药物洗净，一齐放入煲，加瘦肉，水六碗，煲三至四小时，莲子松化，百合出味。
功效：莲子乃着名滋养药食物，养神安宁，降血压。百合能补中益气，温肺止咳；鲜品有镇咳、止慢性支气管炎、疗肺病止咯血之效；乾品作粉煮食，有滋补多营养之功效。以上两药一齐再加上瘦肉，组成一汤，既滋补中气，健肺养颜，养神平压，而且味道相当可口。
四季养生食谱？女人夏季养生吃什么？？，养肝：枸杞子、糯米、黑米、高梁、红枣、桂圆、核桃、栗子、牛肉、猪肚、鲫鱼等养心：小米、牛奶、糯米、牡蛎肉、莲子等养肺：百合、梨、银耳、葡萄、大枣、柑橘、藕、燕窝等养肾：猪神、山药、莲，夏天养生食物切忌吃生冷与油腻是重点，像冷饮，伤人脾肾，导致气少虚胖，养生的话注意调节机体的水平衡较重要，适当吃点含水水果，像菠萝，葡萄，苹果，性较温，再有绿豆还是必须得，消暑效果不错，配合黑米煮粥不仅消暑还可健脾，是夏季养生佳品，荷，夏季养生食谱夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾，“女人的美丽是吃出来的”，这话很有道理，过去我们常常听老人说，吃什么就补什么。
5桂圆粥
材料：桂圆25克，粳米100克，白糖少许。
做法：将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。
功效：补益心脾，养血安神。尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，月经补调等症。
6海鲜冬瓜汤
材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。
做法：所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段，姜切丝；锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口捞出；再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲，虾壳变红后捞出；将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软；将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐 和鸡精；煮开后滴入香油，撒上香菜段即可。
功效：冬瓜最大优点是很好的减肥食材，而且还有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑。
7百合绿豆粥
材料：百合30克、绿豆50克、大米100克、白糖30克。
做法：将百合洗净，绿豆洗净，去泥沙；大米淘洗干净。将大米放入锅内，加入300毫升水，再放入百合、绿豆，用大火烧开，再用小火煮熬1小时左右，加入白糖拌匀即成。
功效：这款绿豆粥不仅有清热解毒，消暑降温的作用，还有利尿消肿的功效。夏季多喝这种粥，对健康有帮助。
8鲜荷莲藕红豆粥
材料：鲜荷叶一张、藕30克、红豆适量、圆糯米多半杯、清水五杯、冰糖适量。
做法：鲜荷叶洗净，藕去皮洗净后切小块，红豆，圆糯米洗净后用水浸泡1小时。锅置火上，放入清水，红豆，大火煮开后转小火，熬煮40分钟。将鲜荷叶，圆糯米放入红豆水中，开锅后转小火煮40分钟即可。粥晾温后放入冰糖。
功效：荷叶是自古以来的减肥佳品，见效快。经炮制后的荷叶，具有清暑利湿，升阳发散，祛淤止血的功效。生藕甘，寒，无毒，能消淤清热，除烦解渴。熟藕，湿，无毒，对脾胃有益，养胃滋阴，益血止泻。
以上介绍了八道女人夏季养生食谱，开胃、美容又消暑，女性朋友不妨多吃。为了更好地工作生活，要保持愉快的心情哦！
夏季的养生食谱夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾，蔬菜的选择，夏季养生吃什么食物最好：主食及豆类的选择：绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品，四季：春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾，荷叶茯，老话说得好，是药三分毒，如果生病了就想起用药片来抱佛脚，那不如在日常饮食中多吃下面几种食物，今天来告诉你，有些食物不仅有健康保健的作用，甚至还可以治玻偶尔吃一次效果不明显，长期吃一定会有效哦，过了30岁，女人每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%也不可少于15%，沙丁鱼所含的ω-3脂肪酸有助于防止沮丧及由于自由基的破坏而引发的痴呆症，当时还觉得很神奇，于是使劲吃心呀，脑呀什么的，希望长得好长得聪明，其实，老人的话是有道理的，吃什么真的会长什么，想漂亮的女人真的可以“吃出美丽”。
