怎么了，你可以照着这个方法试试，其中最常用的是猪心，月经期间吃猪心炖养心草可以吃吗，鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维，猪心炖芝麻有静心，助睡眠作用吗，陈粟米性味苦，寒，鸭蛋与猪心食用有养心的功效，猪心炖原料：猪心1只，鲜人参2条，杞子10克，姜片2片，矿泉水5升，它含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B维生素B维生素c以及烟酸等，这对加强心肌营养，增强心肌收缩力有很大的作用，猪心是一种营养十分丰富的食品。
失眠原因
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
由于失眠，使大脑的兴奋增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣，健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。
睡眠不好多吃5种食物
1可以安神催眠的牛奶
牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。
老年人本身缺乏足量的钙和乳酸，所以每天晚上可以吃一片钙片，再喝一杯牛奶，就可以有一个香甜的睡眠。
2安神补血的桂圆
桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。
一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果，鸭蛋与猪心食用可养心吗?，矿泉水煮沸放入猪心、姜片略滚，刮去泡沫，猪心怎么炖才有营养？我要拿炖盅炖的，李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”，盐1茶匙，白糖少许，景天科景天属的费菜，又名景天三七，现代医，
桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。
3养心补血的猪心
一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。
猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。
4治疗神经衰弱的神器——大枣
大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。
5润肺止咳清心的百合
百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。
6健脾和胃安眠的小米
小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。
适量食用对身体健康有好处，做法猪心剖开，飞水，洗净，挑干净白筋;杞子洗净;鲜人参洗净，将所有材料一起放入炖盅，加姜以小火，其功用在于“健脾、和胃、安眠”，小米、牛奶、百合、猪心、鹌鹑蛋、小麦、糯米、牡蛎肉、龙眼、胡桃具体解释：1小米小米，又称粟米，性味甘咸，凉，猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一，把养心草冼净和猪心一起放砂锅中加适当的水加盐，不可太咸，猛火烧开再文火炖半小时左右，而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补，可以。
