拜托大家不要再说我这么瘦还要减肥了，我是个145公分的大胖子，因为个子小平常穿衣服都不是合身的。把能遮的地方都遮起来了，你当然会觉得我很瘦呀！其实我都胖在腰+腹部还有大腿，看看上图我最丰腴的时候，腹部的游泳圈都跑出三层了 (哭)
我也想要小蛮腰，今天娃娃要来跟大家分享日杂上的几个受腰小步骤，让你利用空闲时间小运动一下啰！
1、趴在地板上，背部保持挺直的姿态。
2、将腹部往上抬，将腹部缩5次以后停留不动，维持30秒。只要每天持续运动，突出的小腹就会变平坦，连腰围也会跟著缩小喔。
扭腰运动消除脂肪，背靠墙站立，双脚张开与肩同宽。上半身朝左右扭动，双手记得要碰墙喔！
1、一般的仰卧起坐
将身体往上抬起，避免反作用力，做仰卧起坐时，只要腹部施力。
2、上半身往左扭转
意识集中于腹部的赘肉，将腹部朝左侧扭转。
3、从左侧朝肚脐方向做淋巴按摩
从左侧的腹部朝肚子中心用手按压下去，按摩这部位的淋巴。每天花5分钟做其中的几个小动作，也能轻松拥有小蛮腰喔!爱美的MM们，跟著娃娃一起打击水桶腰吧!!
3、上半身往右扭转
连续2的动作，将腹部朝右扭转，重复1~3的动作即可。仰卧起坐搭配扭转动作。可以雕塑侧腹部曲线，真是一举两得的方法。
抬腿运动
这个看似简单的动作，实施起来真的很累呢！双腿并拢，躺于地板上，双腿抬高5~10cm，停留时间要超过20秒。下腹部因为施力而变硬，忍耐一下，双腿不要放下，等习惯以后双腿高度再慢慢降低，效果会更好喔！
橘皮组织按摩法
1、仔细用手捏腹部的赘肉
使用双手的大拇指与食指，由右朝左，小动作的抓捏腰部脂肪。
2、从右侧朝肚脐方向做淋巴按摩
从右侧的腹部朝肚子中心，用手按压下去，按摩这地方的淋巴。
