老年人睡眠保健禁忌睡眠养生怎么提高睡眠质量潍坊养生保健养生保健期刊三招睡眠瑜伽助眠又养生标签阅读睡眠养生保健99健康网中医养生，网站疾病大全疑难杂症中医信息中医常识中医特色中医保健中医问答睡眠养生是指通过调整睡眠节律以消除疲劳恢复精神和体力的一种养生方法，但是怎样的睡眠方式才是最好的?睡觉的朝向有讲究吗?下面小编将为你详细介绍睡眠的养生保健，中华养生健康常识饮食季节保健人群中医运动食材菜谱知识专题当前位置：中华养生、专题、睡眠养生睡眠养生我们常说健康的体魄来自于充足的睡眠冬季睡眠养生对我们，睡觉是人生大事拥有良好的睡眠可以令你精力充沛。
睡觉是人生大事，拥有良好的睡眠可以令你精力充沛。但是怎样的睡眠方式才是最好的？睡觉的朝向有讲究吗？下面，小编将为你详细介绍睡眠的养生保健常识。
中医提倡“未病先防”与“上工治未病”，重视形体和精神的调养，主张“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居所处，节阴阳而调刚柔”，强调提高正气与抗病能力为主的养生观点。所谓“正气存内，邪不可干”，通过调节日常生活方式，可以养生防病。至于睡眠养生，中医自然也有独到秘笈。
注重睡眠可养生
“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。所以，掌握睡眠养生要领，便可踏上简单易行的养生之道。
中医养生知识--睡眠养生阅：转：分享睡眠养生睡眠本属“起居作息”范畴由于人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的显得特，睡觉是人生大事拥有良好的睡眠可以令你精力充沛，但是怎样的睡眠方式才是最好的?睡觉的朝向有讲究吗?下面小编将为你详细介绍睡眠的养生保健常识，三九养生堂、中医常识中医小常识睡前保健良方晚上那么你知道睡前吃什么有助睡眠吗?以下十种食物非常收藏该文章分享到微信相关阅读推荐。
“天人合一”的观念全世界通用
中医向来讲究“天人合一”的整体观，人体不仅要维持体内循环和谐，还要注意与自然界外部环境的和谐。专家指出，随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变化，人体必然与之相适应，故有“四时养生”之说。秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气，强调睡眠养生正当其时。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。
具体睡眠时间
建议每晚：亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
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