一、怎样才能有效的预防乳房疾病
乳房肿块是女性常见的疾病，大多数的乳房肿块不会造成重大的健康问题。然而，也有些乳房肿块会发生恶变，甚至会引发乳腺癌。因此，我们要做好早发现、早诊断、早治疗乳房肿块。
一、早发现
预防乳房肿块首先要做到定期检查，及早发现。定期（每月一次，时间在月经过后一周较好）在洗澡时自我检查。
正确的方法是：
1.双手交叉检查双侧乳房（左手检查右侧，右手检查左侧）。
2.除拇指外的其余四指并拢，紧贴胸壁，通过各手指交替轻压，按顺序触摸整个乳房的各个区域。正常乳房较柔软，有肿块时感觉有东西在手指下滑动。
3.切忌用手抓捏乳房，因为抓捏会使正常的乳腺组织缩成团，感觉就像是肿块，即使其中真有肿块也查不清。
二、早诊断
根加拿大的科研人员发现低脂饮食可缓解妇女周期性乳房胀痛。有些女性在月经来潮的前几天，由于体内某些内分泌功能失调，加上不良情绪刺激，常会出现周期性乳房肿胀，乳头触痛，严重的甚至不能接触衣物，十分痛苦。研究人员对19例病程在5年以上的严重周期性乳腺病患者进行一项随机参照实验。6个月后，低脂膳食组患者的症状记录显示，经前期乳房触痛和肿胀现象明显减轻，而对照组则未见缓解。同时，进行的体检也表明，在低脂膳组几人中，6人的乳房肿胀、触痛和小结的形成均明显减轻，而对照组9人中，仅2人明显减轻。研究人员认为，周期性乳房胀痛症状的缓解，同患者摄取低脂膳食后，血脂降低有关。因此，科研人员建议，患有周期性乳房胀痛的妇女，在及时服药治疗的同时，注意科学饮食，少吃富含高脂肪类的食物，多吃蔬菜水果和其他低脂食品。
增加碘的摄入量
多吃海带、紫菜、鱼、虾等海产品，食用加碘的食盐。成人每天摄人100～200微克的碘，即能满足生理需要。
增加纤维素的供给量
多吃含纤维素高的食物。食用新鲜的水果和蔬菜，不仅可以增加维生素C、B.等，同时这类纤维因为不被人体吸收，必须通过粪便排出，这样也可将致癌物质同时排出体外。供给高生物价的优质蛋白维持正氮平衡，其来源主要是猪瘦肉、牛肉、虾米等。
