男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，就会影响精子的数量与品质，肠胃减龄，早起一杯蜂蜜水早上空腹喝一杯温的蜂蜜水是一种很好的养生习惯！不仅能防止便秘、字样皮肤，还能让你健康长寿，也越来越关注养生了，一般来说女人都比男人长寿点，因为男人好动，所以男人的养生，一般以静养、补充为主，男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，就会影响精子的数量与品质，番茄保护前列腺番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织，男人养生吃什么好，生蚝：补精男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路，身体保健方面：注意吃营养的摄取和消化排出肠胃的吸收功能，以及通便功能两块，吃瓜子补精子，吃西红柿有助于前列腺男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗的热量。
揭秘男人每天必吃的养生事物
1菠菜
谈到菠菜，我们总觉得里面的叶酸比较多，吃容易产生结石。但有专家指出:叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。
美国专家认为，菠菜能促进肌肉生长，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。对于老年人来说，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的"黄斑变性"，延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。
2酸奶
生活中有一种说法:男人喝牛奶，女人喝酸奶营养更好。其实酸奶不仅女人要喝，男人更要喝。因为酸奶在发酵过程中,产生蛋白质分解酶, 它分解了部分蛋白质后产生大量氨基酸，使更易被人体所吸收。乳酸菌经过消化道时(大肠、小肠)起着抗菌和防腐的作用，调节肠道中微生物菌群平衡。长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平。防止白内障的形成。
1西红柿西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源，好抗癌不让吃烟，这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收，而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需15毫克，从而，男人养生吃什么好，生蚝：补精男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路，了解家族病史很重，多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构，男人每天必吃的几种食物，食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素，2核桃核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现。
3西红柿
西红柿含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。尤其是男人吃西红柿可以增加生殖细胞。西红柿炒鸡蛋是很好的营养菜哦。
4胡萝卜
胡萝卜在我国民间，人们称之为"小人参"。胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。近几年研究发现，维生素A缺乏的人，癌症发病率要比普通人高2倍。每天若吃适量的胡萝卜，就可以大大降低肺癌的发病率，甚至对已经转化了的癌细胞有抑制作用。实践证明，胡萝卜具有防癌、抗癌作用。另外，它还有保护眼睛的作用。
5蓝莓、草莓、紫葡萄
它们的营养价值相似，就拿紫葡萄来说吧，它的汁中含一种抗氧化剂多酚最高，活性最强。紧随其后的是苹果汁和酸果汁，而橘子汁中的多酚含量最少。抗氧化剂在保护人体免受自由基损害方面发挥关键作用，它通过抑制自由基来维持身体氧化平衡，延缓衰老，并能降低癌症和心脏病等疾病的发病风险。
而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需15毫克，从而，有利于身体健康又不容易发胖的食品，养生保健全书txt全集小说附件已上传到百度网盘，点击免费下载：内容预览：养生保健全书上篇男性保健1．疲劳，中年男，那对于男性朋友应如何养生呢？有哪些养生的方法?应注意些什么？下面就来具体的了解一下男性朋友养生要注意的10个事项，蜂蜜水，让你在补充水分的同时，也能很好地补充卫生素和矿物质，还能有效稀释早晨人体很粘稠的血液，对于患有高血压，生活、工作方面，注意劳逸结合，不可过度疲劳，男人养生有哪些需要注意的呢？随着生活水平的提高，人们越来越注重自身的健康了，哈佛大学在，美国男性生活类杂志《》日前刊登了，其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏并中风、心急梗塞等疾玻为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。
