很快就要离开炎热的夏天了，但这是北方人说的。秋高气爽的九月，北方很凉，南方还处于干热状态。那么如何解决秋季干燥呢？吃新鲜水果很重要。秋季饮食，谈谈秋天的养生水果。
1.秋梨:润肺化痰首选
梨味甘微酸，性凉，入肺胃经。具有生津、润燥、清热、化痰、解酒的功效，如干咳、口渴、便秘、内热引起的口渴、咳喘、痰黄等。
梨是一种充满活力和活力的水果。它富含水分，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒净化，软化血管，促进血液向骨骼输送更多钙。
2.山楂:最高钙含量适合女性和儿童
秋季水果中山楂含钙量最高，每百克果肉含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求很大，这两类人不妨饭后吃点山楂。此外，山楂还被称为降低血压和胆固醇的小专家，因为它含有三萜烯酸和黄酮类化合物。中医认为山楂酸甜，微温，能消食健胃，活气活血，止痢降压。生山楂还能消除体内脂肪，减少脂肪吸收，减肥的人可以多吃。
不要吃太多来减肥，尤其是胃肠功能弱的人。长期食用生山楂可形成胃结石，增加胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此，建议煮山楂或泡茶。
3.石榴:含膳食纤维最高，既能预防便秘，又能治疗腹泻
每百克石榴可食用膳食纤维含量最高，为4.8克。与玉米等粗粮不同，石榴中含有的膳食纤维具有水溶性，不会被人体消化道中的酶分解，可以吸水膨胀，大大增加粪便体积，既能预防便秘，又能缓解腹泻症状。同时，这些纤维素可以用来发酵肠道中的细菌，产生B族维生素。秋天石榴盛产，很多人认为吃石榴是一项复杂的工程，但为了其丰富的营养价值，不妨及时吃一些。
石榴具有明显的收敛作用，能涩肠止血，具有良好的抗菌作用。因此，它特别适合口干、腹泻和扁桃体炎症患者。然而，石榴的收敛作用并不适合一些人，如感冒、便秘、尿道炎、糖尿病和实热积滞。吃太多石榴会加重病情。
4.鲜枣:软化血管，抗癌降压
与其他秋季水果相比，鲜枣在维生素等多种营养元素中排名第一。C、钾、镁等。维生素C能软化血管，预防高血压、冠心病和动脉硬化。维生素C有助于阻止致癌物N-亚硝基化合物的形成降低了肿瘤形成的风险；钾能增强肌肉兴奋性，参与蛋白质和碳水化合物的合成和热代谢；镁能抑制神经兴奋，参与蛋白质合成、肌肉收缩、调节体温等。
鲜枣具有健脾健胃、养血益气的功效。气血两虚、脾胃功能差的人适合多吃，一天吃8-10个。需要注意的是，痰多、便秘的人要慎用，因为枣热会帮助火热。
5.柚子:碳水化合物最低，糖尿病患者首选
每100克葡萄柚中的碳水化合物含量为9.5克。这对肥胖者来说无疑是个好消息。医学认为，富含碳水化合物的食物会激增人体血糖和胰岛素，导致肥胖，甚至糖尿病和心脏病。
一般人最好每天吃200克以上，一天吃一大片。中医认为柚子性寒，身体虚寒的人不宜多吃。
6.柑橘:止咳化痰是消化的首选，维生素B1冠军
中医认为柑橘养阴生津有助于消化，具有止咳化痰的功效，肺部不适的人更适合食用。在柑橘盛产的秋天，你不妨每天吃1-2个柑橘来补充身体所需的维生素B1.但千万不要多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易生气。
吃柑橘时不要去除橙肉外的白色肌腱，这对人体健康非常有益。橙络具有通络化痰、促进气、促进血液循环的作用。它不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性病患者的良好饮食疗法，而且对长期咳嗽引起的胸痛等不适也有辅助治疗作用。
秋天有哪些水果？ 秋天吃什么水果好？
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