吃什么安神有助于睡眠:5种食物效果好

睡眠对人很重要。众所周知，人一生三分之一的时间都在睡觉，每天睡个好觉可以让人精力充沛。睡眠不足不仅影响面部，还威胁健康。健康饮食文化，为你解析。

1、香蕉

香蕉皮里的东西实际上是安眠片。除了稳定血清素和褪黑激素外，香蕉还含有镁，可以放松肌肉。此外，香蕉是最好的排便水果，但这里指的是成熟的香蕉，但生香蕉会导致便秘。

2、蜂蜜

蜂蜜具有益气补中的功效。它不仅是老少皆宜的滋补品，也是一种很好的安眠食品。睡前喝一杯蜂蜜水对神经衰弱失眠非常有效，有助于入睡。每天早上喝一杯蜂蜜水可以润肠通便，预防便秘。

3、红枣

红枣含有糖和维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分具有补脾益气、养血安神的作用。心脾两虚失眠者宜食用。神经衰弱者每晚取50克枣子，加水煎汁服，或与百合一起煮汤，防治失眠。女性多吃红枣可以补血养颜。

4、牛奶

这里指的是温牛奶，它可以促进睡眠。它含有一些色胺酸（一种具有镇静作用的氨基酸）和钙，有利于大脑充分利用色胺酸。它能让人感觉回到童年，对婴儿来说，温暖的瓶子意味着放松，一切都很好。

5、菊花茶

菊花茶具有适度的镇静作用，是神经或身体无法放松的完美自然对抗手段。电脑工作者应该长时间多喝菊花茶。