随着社会的发展，人们的竞争越来越激烈。许多人处于亚健康状态，尤其是在工厂工作的一线员工。生活总是那么艰难，那么经常累的人吃什么更好呢？食疗养生，为你解析。
香蕉
香蕉富含维生素，可以缓解紧张和疲劳。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉和神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉可以改善疲劳。
香瓜
甜瓜，也被称为甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。甜瓜中所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转化为肾脏吸收的可溶性蛋白质。此外，甜瓜中的葫芦素B可以显著增加肝脏中糖原的储备，及时补充大脑和血液中的血糖浓度，对人类能量有显著的补充作用。
干果
干果含有大量的蛋白质和维生素b、维生素E、钙、铁和植物脂肪不含胆固醇。疲劳时多吃干果可以补充身体所需的能量，让你快速恢复体力。
果蔬
疲劳是由体内环境酸引起的，所以多吃碱性食物、蔬菜和水果可以中和酸性环境，降低肌肉酸度，提高抗疲劳能力，蔬菜和水果富含维生素C，维生素C能促进记忆和学习，使大脑不疲劳。因此，多吃蔬菜和水果有助于补充维生素C，抗疲劳。
香葱
洋葱含有挥发油、烟酸和维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和粘液。老年人、易疲劳和慢性病患者每天用大约15克葱炒鸡蛋或煎饼，可以改善疲劳，恢复能量。
香菜
香菜也被称为香菜。香菜含有樟脑醇、二氢香菜豆精、柑橘内脂等。乳酸是导致肌肉疼痛、疲劳和疲劳的最大灾难。海带和萝卜中的碱性物质与香菜中的活性成分相结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。
菠菜
菠菜含有女性容易缺乏的矿物质镁。如果女性每天摄入的镁少于280毫克，人们会感到疲劳。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可用能量。
