养生一直是一个非常流行的话题，越来越多的人关注养生问题，这表明越来越多的人关注健康问题。秋天如何保持健康？接下来，跟随本期养生文化一起来看看吧！
秋季养生常识
1.注意延长睡眠时间
中医认为秋冬是阴令，秋阴收，冬阴藏。因此，秋冬养生，注重阴之收藏，提高睡眠质量，事半功倍。建议晚上9:00-11:00休息，在子时(11:00-1:00)入睡。因为子是阳气最弱，阴气最盛的时候，这个时候睡觉最能养阴，睡眠质量最好，往往能事半功倍。正常人一般每天睡8小时左右，体弱多病患者应适当增加睡眠时间。
2.注意多运动，防止秋季疲劳
为了避免中午疲劳，保持全天精力充沛，据了解，理想的安排是每周进行两到三次高强度运动，并加入瑜伽、散步或负重训练等低强度项目。即使你不累，有意识地伸展一些懒惰，你也会感到舒服。
3.注意补充维生素
维生素在人体免疫系统中起着重要的作用。当身体抵抗外部侵犯时，各种免疫细胞的数量和活力与维生素有关。建议多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃和橙子。
秋季养生要养阴润燥
养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、李子等。李子特别适合秋天吃。中医认为，李子酸甜正好符合以润为主，以酸味为主的养生方法。另外，秋季养生常识告诉你要注意多喝水。
秋季饮食应滋阴润肺，秋季干燥易伤肺，可适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等软食品，可益胃生津，有益健康。同时，你可以吃更多的酸水果和蔬菜，吃酸。
秋季饮食要注意什么？
1、慎食瓜果
有些人喜欢吃水果。虽然秋天很凉爽，但他们也习惯于饭后吃一些水果，认为它有助于消化。这种观点是非常错误的。秋初后，水果食品不能多吃，否则会损害脾胃的阳气。俗话说，秋瓜坏肚子，吃得太多，也容易引起腹泻等疾病。
2、少吃辛辣
秋天，人体的抵抗力会显著下降。我们应该注意少吃辛辣刺激性食物。这种食物会刺激胃肠道，引起一些溃疡和炎症。其次，这种食物会伤害肺部。我们应该再次特别注意。
秋季养生不能做的事
1.避免无病乱补
无病乱补，既增加了开支，又伤害了自己。如果服用鱼肝油可引起中毒，长期服用葡萄糖可引起肥胖，血液中胆固醇增加，易诱发心血管疾病。所以补药一定要根据自己的身体状况，缺什么，补什么才能事半功倍，避免多多益善。任何补药过量服用都是有害的。多吃补药，有病治病，无病强身是不科学的。过量服用参茸补品会引起腹胀，不考虑饮食；过量服用维生素C，会引起恶心、呕吐和腹泻。
2.避免用药代替食物
药物补充剂不如食物补充剂好，重药物轻食物不科学的。众所周知，许多食物也是有治疗作用的药物。如果你多吃荠菜，你可以治疗高血压；多吃萝卜可以健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药可以补脾胃。胡桃木、花生、红枣、扁豆和莲藕也是很好的补品。
3.避免越贵越补
稀有的东西很贵，高贵的传统食物，如鸟巢、鱼翅等，事实上，没有奇怪的治疗效果，非常普通的甘薯和洋葱等食物，但有值得注意的治疗价值。
温馨提示：秋季天气干燥，寒冷逐渐升高。我们应该小心预防季节性疾病。如有不适，请及时就医。
