失眠是当今一个非常严重的问题。许多人白天很忙，没有时间休息。他们晚上仍然睡不着，这影响了他们的健康。除了看医生，还有一些食物也有助于睡眠。失眠吃什么好？有什么帮助睡眠的效果？接下来，跟随本期健康饮食一起来看看吧！
失眠吃什么好(以下内容从网络上整理，仅供参考。如有不适，请及时就医)
蜂蜜
大量的糖有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以及时暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)是一种与思维反应相关的新发现神经传递素。所以在温奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。
燕麦片
燕麦是一种非常有价值的睡前产品，富含N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷物，加一点蜂蜜混合。
杏仁
杏仁还含有色氨酸和舒缓肌肉的良药镁。因此，吃少量有益于心脏健康的坚果也是另一种催眠方法。
全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，可以帮助人体释放胰岛素，使色氨酸到达人脑，转化为复合胺。就像有人在耳边低语:是时候睡觉了。让你困。
火鸡
由于火鸡被认为是色氨酸的重要来源，人们可以在感恩节小睡。当你的胃基本上是空腹而不是饱腹的，有相当多的碳水化合物而不是大量的蛋白质时，色氨酸就会开始工作。因此，在深夜在几个全麦面包上放一两片薄薄的火鸡片，也许你会在厨房开始你的睡眠之旅。
桂圆
龙眼肉味甘甜温暖，属于心脾经络，适用于心脾两虚证和气血两虚证患者。中医认为，心主血脉和精神与精神和意识思维活动有关。脾脏是后天气和血液生化的来源，为全身提供营养。如果人们过度思考，伤害心脾，会导致心悸、失眠、健忘、疲劳等症状，此时吃龙眼，可以帮助滋养心脏和脾脏，增强睡眠。
枸杞
味甘，性平。补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。容易失眠的人可以每天吃少量枸杞，这有助于安神入睡。
大枣
根据中医理论，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾胃的作用，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者的良好保健营养。
香蕉
香蕉实际上是一种含有果皮的安眠药，除了富含复合胺和N-除了乙酰-5-甲氧基色胺，还富含镁，可以放松肌肉。
温奶
众所周知，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有一种色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静作用。钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。把温和的牛奶放在瓶子里，会给你带来一种回到童年的温暖感，轻轻告诉你放松一下，一切都好，让你缓解睡眠。
