夏季是一个容易出汗、消耗体力的季节，因此养生饮食特别重要。冰粥是夏季养生的一种经典选择，它不仅可以解渴，还能帮助降温、补充水分和营养，适合夏天食用。下面我将为你介绍一款简单又美味的夏季养生冰粥的做法。
材料：
1. 大米：100克
2. 水：适量
3. 冰糖或蜂蜜：适量
4. 新鲜水果：如西瓜、草莓、蓝莓等（可根据个人口味选择）
做法：
1. 将大米淘洗干净，放入容器中，加入适量清水浸泡30分钟，然后将大米沥干备用。
2. 将浸泡好的大米放入搅拌机中，加入适量清水，搅拌成细腻的稀饭糊。
3. 将搅拌好的稀饭倒入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火继续煮10-15分钟，直至大米熟烂成粥。
4. 煮好的大米粥倒入容器中，待其冷却至室温后，放入冰箱冷藏至凉透。
5. 取出冰粥，加入适量的冰糖或蜂蜜，搅拌均匀。
6. 将冰粥倒入碗中，再加入新鲜水果丁，如西瓜、草莓、蓝莓等，即可享用。
这款夏季养生冰粥不但清凉解渴，还能补充能量和维生素，具有极佳的滋补养生效果。同时，新鲜水果的加入，更是为这道冰粥增添了丰富的口感和营养。希望你喜欢这个养生冰粥的做法，欢迎尝试并分享给更多的朋友。
