一,心火
主要表现:心烦意乱、烦躁不安、口腔溃疡。
饮食调理:准备大米100克,莲子心15克,熬粥,加糖或者蜂蜜调味,每天早上服用。或者准备莲子心2到5克,泡水代茶饮。
生活调理:平衡心态、避免生气、切勿大喜大悲、情绪波动。
二,肺火
主要表现:咳嗽不止,咳嗽带血。
饮食调理:生吃鸭梨,每天2个即可。或者将大米粥熬好之后,取新鲜洗净的荷叶1片,盖在锅上,熄火焖10到20分钟,取掉荷叶,喝粥。荷叶味苦,可以加少许白糖调味。
生活调理:注意避寒,少吹空调,多喝水,防止燥火上炎。
三,肝火
主要表现:容易发怒、头晕头痛、耳鸣恶心。
饮食调理:多喝菊花茶。
生活调理:不钻牛角尖,控制好自己的情绪。
四,胃火
主要表现:口臭、口苦、口干。
饮食调理:梨100克去核切块,荸荠100克去皮,藕100克去皮切块,鲜生地、鲜麦门冬少许,榨汁饮用。
生活调理:节饮食,多吃清淡,拒绝暴饮暴食,适当为自己减压,缓解情绪焦虑。
夏季上火有以下四种常见诱发因素:
1,紧张压力,虚劳过度。虚劳焦虑可伤阴津,因此这类人容易上火。
2,喝大酒。酒为大热之物,多饮伤阴,所以容易引起上火。相比之下,黄酒伤阴最轻。若喝酒的同时吃肉,伤阴更甚。
3,熬夜。熬夜伤阴,阴虚则睡眠不实,由此进入恶性循环。因此,从年轻时就要养成早睡早起的习惯。
4,饮食过度。这里包括饮食品类单一,食量过大,吃饭过快,以及过食高热量高蛋白食物等多重因素。