在现代生活中，生活节奏越来越快，一方面要求我们有效地利用时间，许多人因拖延症而深感烦恼，当形成拖延症时，很容易就此养成恶习。另一方面可以通过使用一些方法，可以改进拖延症的习惯，从而提高工作的效率。
那么，改善拖延症有哪些方法？
第一、设定可达成的目标
若是目标很容易实现，这样就有更大的动力去实现它们。如设定的目标是明天写一篇文章，或读完一本书，这样做起来就容易多了。要把一些大目标分解成多个小目标，并制定完成的时间表。
第二、制定生活的时间表
充分利用时间资源，只要合理地安排好每一分钟，就可以有所作为、并能享受美好的生活。若不能好好利用好时间，只会任由时间流逝而无所作为。那些成功人士，很少有浪费时间的行为，他们的成功实质上是科学合理地利用好每一分钟，以较少的时间做更多的事情。
第三、注意是否有延误的行为
当大脑发出非常疲惫的信号时，应该想想自己是否有拖延的习惯，再想想到底想拖延什么，若还有没有完成的事情时，要先将事情做完，不要推到第二天，直到将一天的事情完成，这样才好好进行休息。
第四、保护好私人时间
当朋友叫你出去玩的时候，别忘了还有其他事情要做。只有在完成当天应该做的事情后，在确保你有空闲时间时才出去玩，并且也要注意安排好第二天需要做的事情。
第五、对于难题不要逃避
当你遇到的困难、或一些目前无法解决的问题时，不要因此而产生厌倦感，也不要轻言放弃，应该多钻研下去，或是在网络上寻找一些资料和经验，也可以征求同事或朋友的意见来解决这些问题。只有寻求多种途径来解决难题，而不是选择逃避。
第六、不要给自己找借口
有时觉得自己的状态不是很好，想改变事情才处理一些事情，这就会导致拖延。所以，不要给自己找一些借口，至少要做一些力所能及的事情，若实在无法处理时，才会放到第二天来完成。
总之，当出现拖延症时，不要过于自责。而通过以上这些方法，可以有效地缓解拖延的症状，要相信自己拖延症的情况正在逐渐得到改善，这时更需要用理性和耐心，来持续地改变自己拖延的毛病。
