1.吃这些，身体所需营养补充的很容易。
2.孕期如何补充营养？常吃它功效不错
3.你是几月生?看看你是什么花!超准
4.胃病不能吃的8种食物，小心演变成胃炎
5.咳嗽咳黄痰怎么回事呢?
6.少打针、少花钱，常吃它可以稳糖、降压、抗癌防各种病变7.百日咳患儿越来越多当心它对孩子的两大严重危害
8.4款养生汤调经又补血，做个有"血气"的女人
1.吃这些，身体所需营养补充的很容易。
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A--03-0414:42:24罗文乐关注
（一）作为维生素的重要食物来源
1.主要VC，另外胡萝卜素、核黄素；
（1）绿叶菜VC最丰富，其次根茎类，瓜类最少；
2.胡萝卜素（VA原）
◆以绿色、橙色、紫色、红色蔬菜中较多，如胡萝卜、韭菜、菠菜、南瓜（约10mg）；
◆水果以杏、芒果、柿子、枇杷、柑橘等丰富。
3.核黄素较为丰富的蔬菜：
雪里蕻、油菜、菠菜、青蒜、四季豆等；
（二）矿物质的重要来源
1.蔬菜水果含矿物质较多，主要有钙、镁、钾、钠、铁、铜；
2.含钙较多的蔬菜：雪里蕻、菠菜、苋菜、蕹菜（空心菜）、芫荽（香菜）、苜蓿、荠菜等；
3.含铁较多的：黄花菜、荠菜、芹菜、小白菜等绿叶菜；
（三）碳水化合物
果蔬提供的碳水化合物包括有淀粉、糖、纤维素、果胶等；
（四）果蔬中蛋白质含量很低，约为1-3%
几乎不含脂肪。
二．各类蔬菜主要营养成分及特点
1.叶菜类是胡萝卜素、VB2、VC、矿物质及膳
食纤维的良好来源。
2.根茎类：胡萝卜中的胡萝卜素含量最高。
3.瓜茄类
（1）胡萝卜素含量以南瓜、番茄、辣椒最
高；
（2）VC含量以辣椒、苦瓜为最高；番茄中的VC含量尽管不算高，但损失小是其良好来源。
4.鲜豆类
（1）与其他蔬菜类相比，营养素含量相对
较高。
（2）蛋白质含量2%-14%，平均约4%；
（3）胡萝卜素含量普遍较高。
5.菌藻类
（1）菌藻类食物富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、
维生素和微量元素。
（2）蛋白质含量以发菜、香菇、蘑菇最为丰富，在20%以上，而脂肪含量较低，约1%；
（3）干品的碳水化合物含量在50%以上，鲜品较低；
（4）微量元素丰富，尤其铁、锌、硒，是其他食物类别的数倍到10余倍；
（5）藻类中海带、紫菜含碘特别丰富，尤其海带，干品含量达36mg/100g，是天然食物“碘库”。可溶性膳食纤维高，矿物质含量高
6.葱蒜类：大蒜
7.薯芋类：芋头
2.孕期如何补充营养？常吃它功效不错
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A--03-0411:08:23老宗医healthyfood关注
在妊娠期间，最让家人苦恼的就是给孕妇吃什么，吃差了营养跟不上，吃好了又容易造成营养过剩，所以在为孕妇选择食谱时一定要谨慎小心，今天就给您介绍蛋肉糕的做法，非常适合孕期食用。
蛋肉糕的做法
材料：猪肉馅100g，鸡蛋1个，料酒、酱油各1大勺，淀粉1小勺，淀粉半小勺，适量的食盐和小葱
做法：1、准备的猪肉馅最好达到三分肥七分瘦的比例，然后往其中加入剁碎的葱末；
2、接着再倒入适量的酱油和料酒；
3、把淀粉和盐也加入，之后再放少量的清水将其搅拌均匀后，用小勺将肉馅在碗中压平；
4、接着在压平的肉馅上放一个生鸡蛋，然后直接放到蒸锅中，用大火蒸15分钟左右即可。
蛋肉糕的做法很简单吧，而且它是一道老少皆宜的美味，虽然看似简单，但是其内在却非常丰富。单单是猪肉馅就可以为人体补充非常丰富的优质蛋白质以及人体所必需的脂肪酸，包括可以促进人体对铁吸收的半胱氨酸也非常丰富，孕妇多吃可以很好地预防缺铁性贫血。
而鸡蛋中的蛋白质、脂肪、卵磷脂以及叶酸等营养成分更是众所周知，每天一个鸡蛋就可以为人体补充大部分的营养。
这一道蛋肉糕可以单吃，也可以混合着米饭吃，可以为孕妇带去充足的营养，让腹中的胎儿也更健康地生长。获取更多原创养生食谱关注
3.你是几月生?看看你是什么花!超准
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A--03-1123:18:55脸庞关注
按阴历出生年月观看
一月出生--腊梅花(素心梅)
个性特征:性格孤傲，寒冬腊月不怕冰封雪寒，以顽强的精神挺拔，含笑原野。
品德修养:平生信仰好，聪明伶俐i使人喜爱，有高尚的品质，善于处世为人。
爱请与未来:喜欢你的人很多，但都不能使你称心如意，但结局挺好，受人称赞。
弱点:过分的清高，孤傲，免不了人们说闲话。
二月出生--杏花
个性特征:诚实坦率，不说谎话，对虚伪的人很讨厌，往往受人打击。
品德修养:有丰富的才能和学识，对自己的名誉象生命一样宝贵，待人诚恳，易获得众人的好感。
爱情与未来:都想和你结交，但无诚意，爱情上将会有小挫折，但晚年仍很幸福。
弱点:容易得罪人，嫉妒心强，虚荣心强。
三月出生--桃花
个性特征:外表美，性情温良，给人以温顺秀美之感，心地善良、温顺，有朴实之感。
品德修养:才学丰富，有涵养，对生活认识清楚，胸怀坦荡，重感情，爱热闹，乐于助人。
爱请与未来:将有个同甘共苦的好伴侣，但是非较多。
弱点:娇气(指女性)，轻狂，缺乏坚实的意志。
四月出生--蔷薇花
个性特征:秉性耿直，善言、伶俐，天真浪漫，富于幻想，不愿多生活的如果是主情厚感者，有一定创造力。
品德修养:有抱负，有理想，热情好郊，善于同情他人，处事周到，通情达理。
爱请与未来:爱情上易走运，难如意，生平烦恼忧郁，但能抵抗生活的冲击。
弱点:缺乏耐心，好胜，流动性强。
五月出生--石榴花
个性特征:多情善感，爱激动，有一双清澈精神的眼睛，善于观探他人的心扉，急性多疑，没有稳定的主见。
品德修养:欠涵养，易激动，好表现自己对文学有浓厚的兴趣，不断努力有所成就。
爱情与未来:感情不稳，随浪逐流，生活多不顺心，常有几次爱情。
弱点:多疑，不善于安排生活。
六月出生--荷花
个性特征:性情奔放好洁，光明磊落，善保持青春活力，有回流不污的个性，凡事都感到兴趣，对事业热心。
品德修养:勤奋好学，善独立思考，办事果断，从不虚伪，待人和气有分寸。
爱情与未来:珍惜友谊，忠实爱情，善于安排生活，易获得幸福，但有小人干扰。
弱点:冷热病重，缺乏写实精神，此生无大过。
七月出生--月季花
个性特征:性情高雅，对人热情洋溢，善谈吐，好交际，接济他人不图报酬，办事踏实不浮夸。
品德修养:淳朴，谦虚谨慎，常受人尊重，易接受新事物，富有同情感。
爱请与未来:男女都乐于接近你，你将有一个美满的伴侣和你度过一生。
弱点:性急，受其不得，爱发脾气，事后又不计较。
八月出生--桂花
个性特征:眼睛呈现出聪明感，赋有天才哲学，待人热情大方，行动敏捷。
品德修养:性情纯洁如月，对人赤胆忠心，见义勇为，喜欢旅游，富于鉴定、赏识。
爱请与未来:不太追求爱情，但往往有巧遇的良缘结合。
弱点:固执、偏见，容易得罪人和朋友。
九月出生--菊花
个性特征:刚情豪放，有气魄和独立情感，自己过分严肃而孤僻，孤芳自赏落落寡言。
品德修养:朴实大方，有指挥才能，有正义感，敢做敢为，克己耐劳力非凡。
爱情与未来:爱情会来找你，原配打击和创伤伴你一生。
弱点:嫉妒心强，虚荣心强，不爱待人接物，易吃亏。
十月出生--牡丹花
个性特征:万花之主好胜，热情大方，积极勇进，只知自己的长处，不体谅他人疾苦，个性有信心而危险。
品德修养:作风正派，举止大方文雅，富有分度，能满意助人，但自私，但能获得朋友的敬畏。
爱情与未来:早期富有幸福，顺利，晚年不免孤单悲凉，但能平安度日。
弱点:过分傲气因而失败，易后悔。
十一月出生--芙蓉花
个性特征:精明能干，心灵手巧，能随机应变，对人热情周到，和睦近人，深得大家尊敬和爱护。
品德修养:信仰好，从不计较个人得失，能冷静处事，热爱文艺，有文艺天才，敢发明创造。
爱请与未来:男女都愿和你结交，由于你生活有规律，特别感到满意，彼此尊重。
弱点:不能吃苦，女性娇气重。
十二月出生--腊梅花(馨口梅)
个性特征:有顽强的毅力，有信仰和丰富的想象力，善于幻想未来，并敢想敢为不怕失败。
品德修养:待人热情大方，乐于助人，平生喜欢豪迈，有刻苦研究的精神。
爱请与未来:爱情浪费了你过去的时光，有不幸福的痛苦，通过努力终能获得和睦的伴侣。
4.胃病不能吃的8种食物，小心演变成胃炎
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A--03-1018:10:25Night关注
对于患有胃病的人来说，重视日常饮食就是缓解病情的基础，但并不是所有的都是对病情有利的，因此在吃东西的时候要注意选择。有些食物是胃病的人不能吃的，否则会造成患者不适，加重病情导致胃溃疡、胃炎等。
巧克力
胃病患者不宜食用巧克力，巧克力中含有可可碱，这种成分会使食道括约肌放松，会导致胃酸反流到食道中。
油腻食品
胃病患者不宜食用过于油腻的食物，高脂肪、油炸食品应尽量避免，这些食物会增加泛酸的可能，还会引起肠易激综合症。
乳制品
如果是有乳糖不耐症状的人，那么食用乳制品将会引起胃部不适，如果胃病患者要食用，可以选择酸奶、硬奶酪，又或者是选择含有乳糖的量较低的牛奶。
番茄
番茄的味道酸，它的酸性高，食用之后会刺激胃部产生更多的胃酸，番茄吃多了会引起烧心、泛酸，有胃病的患者不宜食用。
咖啡
咖啡会对胃造成刺激，从而导致胃酸分泌过多，易引起泛酸症状，对于有胃病的患者尤其是胃溃疡、烧心症的人尽量不要喝咖啡，同时也应避免喝含咖啡因的饮品。
汽水、果汁
有胃病的患者不能喝汽水和果汁，因为有胃病，所以胃的吸收都不怎么好，而这些饮品中含有很多果糖，饮用后会导致肠胃不适。
薄荷
食用薄荷会使食道的括约肌得到放松，吃了之后会增加泛酸的发生。胃病患者对于任何含薄荷成分的食物都需小心，不要吃薄荷糖、口香糖、薄荷茶等等。
冰冷食物
胃病患者切忌食用冰冷的饮品以及食物，当胃部的温度低，会使得胃酸和消化酶的作用受到影响，不利消化。胃病患者应食用以及饮用温暖的食物。
患有胃病的人胃痛起来真是要人命，但是又不能一下子治好胃痛，那么有什么有效的方法能缓解胃痛呢？
可通过一个食疗偏方：长白山丁香茶
90％以上有胃病之人都感染幽门螺旋杆菌，而幽门螺旋杆菌可传染，可致癌，要注意根治。西医的三联和四联疗法是常用的治疗手段，一般8成的人可治愈。但幽门螺旋杆菌容易复发，治愈后可饮用长白山丁香茶抑制幽门螺旋杆菌的生长。感染了油门螺旋杆但没有明显症状的，或者想要预防感染幽门螺旋杆菌的，也可以喝丁香茶，每次冲泡3~5g即可，丁香中的丁香油和丁香酚可有效杀菌。
另外有一按摩法：擦腹。向斜下方摩擦下腹，也可以在腹部两旁向上斜擦。横擦上腹部至有微温热感。
5.咳嗽咳黄痰怎么回事呢?
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A--03-1014:21:08时光隧道小叶关注
在我们的日常生活当中，比方说咳嗽、流鼻涕、发烧是比较常见的病症。可是近来听到一些朋友来问，自己的病症并不像感冒。那么，咳嗽咳黄痰怎么回事呢?请亲们不要着急，下面我们就一起来看看下文百洋商城对此进行的相关介绍。
据相关资料显示，咳嗽是一种正常的人体防御性反应。通过咳嗽，人体既可以通过痰液把废物排出体外，还可以有效地保持呼吸道通畅和清洁。因此，如果遇到刺激性气味，患有感冒和咳嗽就未必是件坏事。而如果身体呼吸道器官出现不适，就能够引起咳嗽。比方说：咽喉炎、气管炎、肺部感染都会出现这种症状。那么，咳嗽咳黄痰怎么回事呢?
一种是由气管炎、支气管炎、肺炎等呼吸道感染导致，应该引起高度重视。
二是如果是习惯性的，应该更加小心，避免导致哮喘症，那样就更加顽固了。
无论是哪种原因，都应该到医院及时检查、确诊、治疗。而在日常生活当中，大家还要积极配合治疗。在饮食方面，不能吃辛辣等刺激性食物，最好以清淡为主，多喝水。并保持乐观情绪，提高睡眠质量，很快就会痊愈的。如果再能吃一些润肺的雪梨就更好了。
在上面的内容里，我们为朋友解答了在日常生活当中经常咳嗽咳黄痰怎么回事的问题，希望会对朋友们起到帮助作用。最后，我们建议朋友们在日常生活中多掌握一些保健知识，提高健康意识。遇到身体不适，要及时到医院请医生进行诊治，争取早日康复。
6.少打针、少花钱，常吃它可以稳糖、降压、抗癌防各种病变
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A--03-1120:37:52贝塔系关注
葛根是一种比较常见的中药，它的保健功效也是为人们所津津乐道。对于糖友们来说，葛根也是一种很好的食疗保健材料，经常服用一点葛根的朋友们，血糖会相对控制的比较平稳。今天，塔小全【公众号：贝塔系】来为大家详细介绍葛根的作用。
一、保健功效
1、葛根中含有的大量黄酮类物质，可防癌抗癌，并通过补充体内雌激素发挥丰胸、滋润肌肤的作用。
2、葛根含大豆苷，能抑制肠胃对酒精的吸收，促进血液中酒精的代谢和排泄。
3、葛根中的葛根素可通过抑制蛋白非酶糖基化反应和醛糖还原酶活性，提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗并清除自由基而产生降血糖作用。
4、葛根中的葛根素能扩张外周血管，改善糖尿病患者微血管病变所致的周围神经损伤、视网膜病变和肾功能病变。
【用法用量】：内服：煎汤，10～15克；或捣汁。外用：适量，捣敷。
【服用禁忌】葛根能刺激雌激素分泌，因此乳腺增生患者及妊娠期、哺乳期妇女不宜食用。
二、推荐降糖食谱
※葛根山楂炖牛肉
【材料】葛根10克，山楂片15克，牛肉500克，白萝卜150克。
【调料】料酒10克，盐5克，生姜8克。
【做法】
1．葛根洗净，切片；牛肉和白萝卜洗净，切成3厘米见方的块；生姜拍松。
2．将葛根、山楂、牛肉、料酒、白萝卜、生姜放入炖锅内，加水适量，用大火烧沸，再改小火炖2小时，加盐调味即可。
【降糖妙招】生姜拍松，和牛肉一起煮，有利于姜黄素溶于汤中，菜肴也更入味；加清水煮，不用再放油。
关注微信公众号贝塔系可以了解更多简单实用的糖尿病知识，认识更多的糖友。
7.百日咳患儿越来越多 当心它对孩子的两大严重危害
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A--03-0617:57:04听娅说关注
专家提示：
孩子吃得多、吃得好，就必定长得高吗？托娅警告各位爸妈，答案是否定的。孩子假如吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高必须要防止的三种食物是什么，添加公众号听娅说 ，发送 长高 查询成果。
百日咳的患儿经过积极的治疗和护理多数能很快痊愈，但是仍有少数抗病力低下的患儿，如果贻误了诊治时机导致患儿出现并发症，下面我们看看托娅老师整理的百日咳都有哪些并发症？
百日咳有什么并发症
呼吸系统并发症：呼吸系统并发症以气管炎、支气管肺炎最为多见。多为继发感染引起，病原菌常为呼吸道的常见细菌，该并发症可发生于病程的各个时期，但以痉咳期为多。严重的肺炎还可并发心力衰竭。除此以外，还常合并肺不张、肺气肿、支气管扩张、纵隔气肿。原有结核病患儿在患百日咳时，可激起重新活动或结核扩散，导致恶化。
神经系统并发症：百日咳杆菌产生大量的内毒素，可引起中毒性脑病及一系列中枢神经系统后遗症。如癫痫、智力减退等。百日咳脑病主要发生在痉咳期，临床表现为：反复抽搐、意识障碍、高热，甚至可出现脑水肿、脑疝，危及患儿生命。有时由于剧烈痉咳引起脑血管痉挛、脑缺氧、脑出血以及手足抽搐症等。
百日咳的发病特征
百日咳潜伏期一般为7～14天，最长21天。发病过程中，病初与一般上感咳嗽相似，并伴流涕、喷嚏、轻微发热。感冒症状消失后，咳嗽日渐加重，夜重昼轻，特别是痉咳发作为阵发性、成串的、紧接不断的咳嗽，连续10声以上，有鸡鸣样回声，直至吐出粘稠分泌物为止，咳嗽发作时泪涕交流、面红耳赤、两眼鼓出等。发作间歇时，患儿如常，胸部检查常无阳性体征。
小儿百日咳的食疗方
沙参粥
功效：润肺养胃，祛痰止咳。
用料：沙参15～30克，粳米50～100克，冰糖适量。
做法及服法：先取沙参煎取药汁，去渣；入粳米煮粥，粥熟后加入冰糖同煮为稀粥，或用30～60克鲜沙参洗净后切片，煎取浓汁同粳米、冰糖煮粥更佳。3～5天为1个疗程。
注意：此粥只宜稀薄，不宜稠厚，对受凉感冒、伤风咳嗽患儿忌用。
百合酿梨
功效：润肺止咳，适宜支气管炎患者。
用料：百合9克，梨1个，白糖15克。
做法及服法：将百合洗净，梨洗净切成小片，与白糖同放入碗内，上屉煮至百合烂熟即可。每次1份，见效为止。
薄荷萝卜饮
鲜萝卜汁50 毫升，薄荷霜 0.4 克。将薄荷霜研为细末后投入萝卜汁内，搅匀即可。每日早晚各服 1 次，每次 25～50 毫升，凉服。
冰糖鸡胆饮
冰糖20克，鸡苦胆1个。将鸡苦胆和冰糖同蒸熟，分2次服，每日1次。
胡萝卜
性平，味甘，能止咳嗽，百日咳患儿宜食。《食物中药与便方》中说：“小儿百日咳；胡萝卜120克，红枣10个，水3碗，煎至1碗，随意饮服。”民间中也有用胡萝卜500克，挤汁，加蜂蜜适量调服。
8.4款养生汤调经又补血，做个有"血气"的女人
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A--03-1208:25:59星座生肖运势关注
女人是最需要补血的动物。经期、生育、流产都会让女人大量失血，一旦出现贫血，则会导致月经不调、容颜早衰、内分泌失调等状况。
因此，补血调经对女人来说，是刻不容缓的事情。下面，就为你推荐4款调经补血的养生汤食谱。
1、南瓜红糖蜜枣汤
补气补血，适合月经不调、气血不稳的女性。活气养颜，止血调理。
1.南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。
2.将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
小贴士
南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素。经人体吸收后为维生素A，并含有丰富的维生素E。女性经期服用，可益气补血。
红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。
红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。
2、红枣乌鸡汤
红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友。对于月经紊乱，有一定疗效。经常食用，还能美容。
1.乌鸡半只，红枣100克，枸杞10克，益母草10克。
2.除了盐，什么都不加，文火慢炖两小时。
卖相虽然不好，对滋补肝肾、清热益气却很有效。尤其是手脚容易冰凉的女生，多喝可以补血补气、增强抵抗力。
3、当归生姜羊肉汤
此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。
1.将羊肉切块焯水备用；当归清水洗净，葱姜切片备用。
2.羊肉、葱、黄酒、当归同放砂煲内，加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时左右，放盐调味后即可食用。
4、熟地黄炖乌鸡
此汤有补髓养血、滋补肝肾的功效，对女士月经不调有一定的调理作用，亦可为中老年人秋凉时的养生汤饮。
1.乌鸡1只宰洗净，去脏杂和尾部。
2.猪瘦肉100克洗净，一起与25克熟地黄、3片生姜下炖盅，加冷开水约6碗量，加盖隔水炖2个半小时便可。
