健康饮食的原则：1合理搭配蛋白质避免午夜进食少吃多餐按时进食细嚼慢咽喝水吃新鲜的水果蔬菜吃天然食物健康饮食的三餐的基本原则是：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，1早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷。
健康除了与生活中的饮食相关，和生活中我们的所作所为也有密切的联系，所以说，当我们的健康程度下降时，实际的罪魁祸首正是这两方面……
健康除了与生活中的饮食相关，和生活中我们的所作所为也有密切的联系，所以说，当我们的健康程度下降时，实际的罪魁祸首正是这两方面。可是很多人还没有意识到这些事物的危害性，今天小编就为各位讲解下危害我们健康的四种事物，虽然在生活中经常会见到，但是它们却是在一点一点偷走我们的健康。
一、烟酒
虽然烟和酒是两种物质，但是在生活中，这两种物质却总是结合在一块出现，在一些应酬饭桌上总会看到不少人叼着烟喝着酒，似乎烟酒已经成为了一种固定搭配。正因如此，烟酒成了我们身体健康的一大杀手。
香烟中含有有毒的尼古丁，尼古丁进入血液后会阻碍身体血液的流通，造成血管堵塞，所以经常吸烟的人会得心血管疾病;而香烟中的焦油经过燃烧后会释放大量有害物质，造成肺部不适，严重的就会容易得肺癌。
而酒精被人体吸收后会破坏肝脏的正常工作，而且还会刺激大脑皮层，造成大脑反应较慢，经常喝酒不仅会伤害肝，对大脑、口腔、肠胃都有伤害。
而这两物总是会搭配出现，伤害简直就是加倍，多少人的身体就是被这两物击垮的。
二、电子产品
在这样一个信息化时代，电子产品的种类已经多得让人眼花缭乱，而且电子产品从原先的奢侈品成为现在差不多人手一台的大众常见品，足见电子产品的受欢迎程度。
也正是因为电子产品的迅猛普及，导致我们的身体健康变得越来越差。
电子产品只要是开机状态就都会有辐射，这些辐射虽然不多，但是会在人体内一点点累积，最终对人体造成伤害。
而且很多人一玩电子产品时就是找个地方头一低，腰一弯，手指头在屏幕上肆意挥舞着，于是视力退化、脊椎病、肌肉劳损、肌腱炎等病症便纷纷缠上了我们，使我们的健康大受影响。
更恐怖的是，即使很多人因为电子产品导致健康受损，但是不少人已经沉迷于此，无法自拔，不仅和身边的人感情淡了，而且网络的虚拟就让人的精神变得十分空虚，所以说，称电子产品为“现代毒品”一点都不为过。
