减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法，不反弹，，半个月就瘦下来特别是大腿，早餐早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪，黄，早上牛奶鸡蛋几个核桃中午一两米饭蔬菜少量荤菜：牛肉鱼兔肉海鲜晚上水果：苹果香蕉橘子多喝水多锻炼每日坚持慢跑15～20分钟，原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏，然后要多运动，心理要健康，3．多喝水，▲以前说过，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。
其实减肥单单靠运动甩脂肪的话，其实是很难的，有必要和饮食减肥相结合才能达到一个高度。所以，小编要在这里介绍一周健康减肥食谱，……
其实减肥单单靠运动甩脂肪的话，其实是很难的，有必要和饮食减肥相结合才能达到一个高度。所以，小编要在这里介绍一周健康减肥食谱，给你一个不一样的一周。
下面介绍一个可靠的一周减肥食谱：
星期一：三色冬瓜丝
原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。
调料：盐、味精、色拉油、淀粉。
做法：
1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。
2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。
3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。
星期二：韭菜炒黄喉丝
原料：韭菜、黄喉、胡萝卜。
调料：盐、味精、色拉油、淀粉。
做法：
1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。
2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。
星期三：海带烩鸡柳
原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。
把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方，首先要知道自己是不是真的有点胖，健康的减肥就是少吃多脂，多糖，多卡路里的食品，要求健康减肥，适当的节食加运动，制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况，每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的，更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下，我需要一个专业的营养师帮我量身设计，第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材，但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标理想或标准，48减肥妙方在形形色色的减肥方法中，最科学的莫过于饮食和运动相结合，但要奉行“坚持到底”的真理，就不得不舍弃很多美食，更要投入大量的时间和精力参加运动，但是一想到臭汗满身、浑身乏力，又让人不由得打退堂鼓，所以靠饮食和运动主动减。
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。
做法：
1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。
2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。
星期四：白萝卜烧墨斗鱼
原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。
做法：
1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。
2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。
星期五：绿豆芽炒鳝丝
原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜。
调料：盐、味精、色拉油、淀粉。
做法：
1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。
2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。
以上就是一周健康减肥食谱的介绍，能够给你带来新的体验，希望大家能够多多参照小编介绍的食谱进行减肥哦，效果真的很不错。
一星期减肥食谱看起来挺酷，实际上坚持一周真心不容易，减肥要长久的话运动是必须的，饮食也是一方面吧，但不能当成主要问题，像我减肥吧就是两个月搞定的，吃的方面当然多多少少也注意一点，所以后来结果还不赖，体重基数减小了开始，靠坚持，想整理出来一份一星期减肥食谱，有系统的安排饮食减肥结果应该不错吧？，2．写减肥日记，冬天天冷，水果吃多了恐怕不太好吧！？谁可以提供一个合理的适合冬天减，1．制定减肥目标理想或标准的体重，■■快速有效的减肥方法■■●づ戀劍飘雪℡心得分享●▲本人尝试的减肥方法说一下信不信由你！▲辛苦的减肥工作即将收尾，是很好的刮油办法，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食，本人岁帮忙设计减肥食谱因为我是学生不要太复杂简单就。
