产后6个月开始正式减肥，因为之前是哺乳期，孩子的营养是最重要的哦，坚持母乳喂养，小孩子吸奶就是在吸脂啊，然后在饮食上改变一些，再配合一些运动什么的减肥效果就会很好啦，你好，减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然或许对身体不好，或许会反弹严重，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了，花你30秒了解一下吧！可以帮到你的哦！http：%69n%，为了宝宝的健康茁壮成长，建议你还是等宝宝不再吃你的奶以后再考虑减肥的事吧，黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了，是很，周一早上一碗煮土豆泥，可用紫菜包上像紫菜卷那样，煮好了可以拌番茄酱，甜面酱之类的酱。
不论男女老少，都想保持既健康又苗条的身材。特别是刚生完宝宝的妇女，产后身材变形的程度比较大，同样都是爱美的女性，当然想要继续……
不论男女老少，都想保持既健康又苗条的身材。特别是刚生完宝宝的妇女，产后身材变形的程度比较大，同样都是爱美的女性，当然想要继续保持年轻时的苗条身材。因此，养生网小编我特地为产后的女性朋友接受几种产后减肥食谱，让产妇轻松减肥，恢复身材。
瘦身餐参考食谱早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤睡前：脱脂牛奶和一个小苹果两餐间可以加水果或酸奶。
瘦身餐一：哈密瓜盅
材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。 调味料： 无
作法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维。
瘦身餐二：3日苹果瘦身法
操作方法：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物;可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止;不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。
营养师点评：苹果含糖量高，热量自然也高，三天进食苹果后，多余的热量自然会转化为脂肪，虽然三天后体重会下降，但减掉的只是水分，而脂肪反而可能因为三天内摄取的多余热量已经悄悄囤积了，这就是为什么有些“瘦身餐”在停止后体重反弹厉害的原因。
瘦身餐三：西红柿减肥餐
早餐：生西红柿、黄瓜或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；可可粉、蛋白粉、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，任选1－2种；无糖豆浆、柠檬汁或绿茶，任选1种。
午餐：生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；鸡蛋鸭蛋或鹌鹑蛋，肉类、鱼类海鲜或动物内脏，任选1－2种；可可粉、蛋白粉，任选一种；紫菜汤、豆浆汤或鸡蛋汤，任选一种。
晚餐：生西红柿、黄瓜冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐脑，任选1－2种；鱼汤、肉汤或骨头汤，任选一种。
瘦身餐四：产后减肥-蔬菜烩豆腐
不要放芝麻酱，红油辣酱那种油多热量高的酱中午一小碗米饭，鱼肉几块，煮一点蔬菜拌酱晚上吃些水果，可以煮点蔬菜，用脱脂牛奶冲一碗低脂麦片周二早，产后七个月，体重148斤，宝宝下午，晚上各喝一次母乳！，以下是我对减肥的收集整理，希望能帮你解决困扰！一、饮食减肥方法这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦，减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的，请大家帮忙配几套减肥餐，意见建议：一日三餐得按时吃饭，不然会容易反弹的，晚饭可以规定在5点之前，如果晚上，我看我姐姐生完孩子坚持母乳到我外甥10个月，照吃照喝，她身材跟生孩子前差不多。
材料
豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末
调味料
盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤
做法
1．豆腐切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。
2．红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。
3．另起油锅，入葱末爆香，再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。
功效
营养设计重点为：低油、高纤维。
瘦身餐五：鲜鲤鱼汤
材料：鲤鱼。 调味料： 酒、盐、生姜。
作法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水川烫。水烧开，放入鱼、姜及其他调味料，转小火煮15分钟(视鱼大小而订)至鱼熟。
功效：鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。鲤鱼汤热量低，且可帮助促进乳汁分泌，想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇，不妨以这道汤品取代。
产后妈妈最重要的是要注意身体的营养健康，生宝宝的过程中消耗的体力太多，产后还要为宝宝哺乳，这也相当于怀孕时，一张口吃一顿饭养两个人，所以此时，产后妇女千万不能通过节食来减肥。其实，减肥，我们也可以通过吃来减肥，有了上述的减肥餐，大家可以根据自己喜好选择哦！
早上可以喝粥，各种小米阿，薏仁啊，黑米啊，这些粥都是有减肥作用的中午的话，吃个半分宝吧，尽量少油跟清淡，首先有氧运动跑步：每天3000米不能少于这个数，跑步完，走也，产后减肥，是应通过运动和饮食来调节的啊，这样做才是最科学的减肥方法，指导意见：建议你多喝汤类，比如鲫鱼汤，猪蹄汤，现在不用考虑减肥，以后你的营养都攻到母乳中，你自然而然体重就会下降，三点到四点中间，可以吃个苹果晚上，就可以吃沙拉阿，水煮蔬菜之类的东东了一天中间3饿的话，可以喝粥阿各种粥各种减肥又催，而且对于你自己的身体健康也是非常有帮助的埃。
