产后6个月开始正式减肥,因为之前是哺乳期,孩子的营养是最重要的哦,坚持母乳喂养,小孩子吸奶就是在吸脂啊,然后在饮食上改变一些,再配合一些运动什么的减肥效果就会很好啦,你好,减肥首先得做好一个打长期战的准备,短期想减肥成功是不大可能的,不然或许对身体不好,或许会反弹严重,只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了,花你30秒了解一下吧!可以帮到你的哦!http:%69n%,为了宝宝的健康茁壮成长,建议你还是等宝宝不再吃你的奶以后再考虑减肥的事吧,黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了,是很,周一早上一碗煮土豆泥,可用紫菜包上像紫菜卷那样,煮好了可以拌番茄酱,甜面酱之类的酱。
不论男女老少,都想保持既健康又苗条的身材。特别是刚生完宝宝的妇女,产后身材变形的程度比较大,同样都是爱美的女性,当然想要继续……
不论男女老少,都想保持既健康又苗条的身材。特别是刚生完宝宝的妇女,产后身材变形的程度比较大,同样都是爱美的女性,当然想要继续保持年轻时的苗条身材。因此,养生网小编我特地为产后的女性朋友接受几种产后减肥食谱,让产妇轻松减肥,恢复身材。
瘦身餐参考食谱早餐:全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果中餐:主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克晚餐:主食1两,适量鱼肉,适量青菜,一份汤睡前:脱脂牛奶和一个小苹果两餐间可以加水果或酸奶。
瘦身餐一:哈密瓜盅
材料:哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。 调味料: 无
作法:哈密瓜洗净,由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水,红萝卜去除外皮切小丁,西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中,盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效:哈密瓜水分多、容易有饱足感,并含有高纤维。
瘦身餐二:3日苹果瘦身法
操作方法:连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物;可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止;不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。
营养师点评:苹果含糖量高,热量自然也高,三天进食苹果后,多余的热量自然会转化为脂肪,虽然三天后体重会下降,但减掉的只是水分,而脂肪反而可能因为三天内摄取的多余热量已经悄悄囤积了,这就是为什么有些“瘦身餐”在停止后体重反弹厉害的原因。
瘦身餐三:西红柿减肥餐
早餐:生西红柿、黄瓜或绿叶蔬菜,柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果,任选2种;可可粉、蛋白粉、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋,任选1-2种;无糖豆浆、柠檬汁或绿茶,任选1种。
午餐:生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜,柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果,任选2种;鸡蛋鸭蛋或鹌鹑蛋,肉类、鱼类海鲜或动物内脏,任选1-2种;可可粉、蛋白粉,任选一种;紫菜汤、豆浆汤或鸡蛋汤,任选一种。
晚餐:生西红柿、黄瓜冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜,柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果,任选2种;可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐脑,任选1-2种;鱼汤、肉汤或骨头汤,任选一种。
瘦身餐四:产后减肥-蔬菜烩豆腐
不要放芝麻酱,红油辣酱那种油多热量高的酱中午一小碗米饭,鱼肉几块,煮一点蔬菜拌酱晚上吃些水果,可以煮点蔬菜,用脱脂牛奶冲一碗低脂麦片周二早,产后七个月,体重148斤,宝宝下午,晚上各喝一次母乳!,以下是我对减肥的收集整理,希望能帮你解决困扰!一、饮食减肥方法这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法,也许很适合你哦,减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的,请大家帮忙配几套减肥餐,意见建议:一日三餐得按时吃饭,不然会容易反弹的,晚饭可以规定在5点之前,如果晚上,我看我姐姐生完孩子坚持母乳到我外甥10个月,照吃照喝,她身材跟生孩子前差不多。
材料
豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末
调味料
盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤
做法
1.豆腐切大块入高汤及调味料,以小火炖煮约15分钟。
2.红萝卜去皮、切丝,用滚水煮至熟软,捞出备用。
3.另起油锅,入葱末爆香,再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。
功效
营养设计重点为:低油、高纤维。
瘦身餐五:鲜鲤鱼汤
材料:鲤鱼。 调味料: 酒、盐、生姜。
作法:鲤鱼洗净,去鳃及内脏,滚水川烫。水烧开,放入鱼、姜及其他调味料,转小火煮15分钟(视鱼大小而订)至鱼熟。
功效:鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质,以及各类维生素。鲤鱼汤热量低,且可帮助促进乳汁分泌,想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇,不妨以这道汤品取代。
产后妈妈最重要的是要注意身体的营养健康,生宝宝的过程中消耗的体力太多,产后还要为宝宝哺乳,这也相当于怀孕时,一张口吃一顿饭养两个人,所以此时,产后妇女千万不能通过节食来减肥。其实,减肥,我们也可以通过吃来减肥,有了上述的减肥餐,大家可以根据自己喜好选择哦!
早上可以喝粥,各种小米阿,薏仁啊,黑米啊,这些粥都是有减肥作用的中午的话,吃个半分宝吧,尽量少油跟清淡,首先有氧运动跑步:每天3000米不能少于这个数,跑步完,走也,产后减肥,是应通过运动和饮食来调节的啊,这样做才是最科学的减肥方法,指导意见:建议你多喝汤类,比如鲫鱼汤,猪蹄汤,现在不用考虑减肥,以后你的营养都攻到母乳中,你自然而然体重就会下降,三点到四点中间,可以吃个苹果晚上,就可以吃沙拉阿,水煮蔬菜之类的东东了一天中间3饿的话,可以喝粥阿各种粥各种减肥又催,而且对于你自己的身体健康也是非常有帮助的埃。