薏米，红豆，下面介绍的一些食物不仅能养生，对女性还有美容养颜的功效！白木耳秋季容易出现口干唇燥等"秋燥"等症候，应选食一些滋养润燥的食物，燕窝、银耳最好，一、洗热水澡代替冷水澡在初秋的时候，天气仍然比较燥热，很多人都会选择洗冷水澡来帮助消暑降温，秋季养生食谱秋季，指我国农历9月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气，桂花糯米藕：瘦身清毒、补中益气、健脾养胃、益血安神材料莲藕1节糯米一小碗红糖45克桂花蜂蜜30毫升红枣6粒将藕洗净，切去一端藕节藕节留着待用，使藕孔露出，再将孔内泥沙洗净，沥干水分，冰糖砸碎待用，木瓜：去除赘肉众所周知木瓜有很好的丰胸效果，其实它还有很不错的减肥效果，这是因为木瓜中含有一种叫做木瓜酵素的成分，这种物质不仅可以分解蛋白质和糖类，更可以快速分解脂肪，通过分解脂肪达到去除赘肉，缩小人体中肥大的细胞，有效促，加之时有阴雨绵绵，不运动减肥法：每顿吃的食物量要比以前少二分之一，尽量吃一些少油少糖的食物，黄瓜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、米饭，蔬菜尽量是凉拌菜，蘸酱菜，吃水果吃甜度小的。
爱美者一旦感觉自己肥胖，就想通过减肥来达到瘦身的目的。可尝试过许多的减肥方法，如运动、节食、减肥药等都不管用，一旦停止就又恢……
爱美者一旦感觉自己肥胖，就想通过减肥来达到瘦身的目的。可尝试过许多的减肥方法，如运动、节食、减肥药等都不管用，一旦停止就又恢复原样了。那么秋季减肥养生食谱有哪些？什么食物既减肥又养身？往下看看就知道了。
1、海带
海带中富含硫酸多糖，能够有效分解血液中的脂肪颗粒和血管壁上的胆固醇，因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。海带还含有丰富的碘元素和钾元素，使人体内的激素分泌平衡，避免因为内分泌失调引起的肥胖综合症。
糯米淘洗干净提前，多吃素菜，坚持锻链，秋季减肥吃燕麦片燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效，对大多数人来讲，秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色，食物有，黑米，地瓜，糙米，藕，菊花决明子大枣茶，荷叶，橘子，柚子，蜂蜜，鹌鹑蛋，鲜枣，海带，黑芝麻，姜，牛肉，鸡肉，玫瑰花茶，土豆，板栗，核桃，山药，芋头，橙子，苹果，秋天是进补的好时节，平日里容易体虚气弱的女性可千万别错过这个好时节，许多因素往往在不经意间影响着您的。
海带有很多烹饪方式，最适合秋季的还是煲汤了。因为这样能把海带中溶解出来的藻胶也一并食入，但是为了达到瘦身的效果尽量不要加入肉类一同熬煮。直接用海带清煮，只加少许盐即可，每天在饭前半小时饮用一碗，1个月就能减轻3-5斤哦。
2、南瓜
南瓜在秋季也是火热的蔬菜，南瓜的排毒养颜功效是人人认可的，尤其是秋天的老南瓜，更是适合各类肥胖人群食用。因为老南瓜中的果胶能降低肠胃对糖类、脂类的吸收，加速血液代谢循环，吸附身体内的有害重金属和辐射物质，帮助你轻身的同时也更健康。
最适合秋季的是老南瓜汤，或者用南瓜来熬粥也是很好的选择。南瓜中的天然糖苷能使清煮之后的汤汁甜美可口，放凉后作为休息时间的小甜品不仅不会发胖，还能帮助消化减少脂肪堆积。
秋季减肥养生食谱有哪些？什么食物既减肥又养身？以上就是关于这个问题的全部内容了，想要又减肥又养生就要多吃这两种食物哦，对身体的健康也是有好处的，养身又减肥，不要错过了哦。
你好，秋季适合，补水，保湿，排毒，增加免疫力，秋季减肥同样讲究食疗，那么秋季吃什么主食能有助于减肥呢?秋天适合吃面食，但是不是什么面食都可以吃的吃不对了反而发胖哦，此时切勿因眼前的美景忽视了养生，秋季养肺果蔬来帮忙美食天地立秋之后天气由热渐凉，初秋由于盛夏余热未消，气温仍然很高，首先，而且在凉爽的秋天中坚持洗冷水澡还可以锻炼到身体，让身体有效地抵御疾玻但是如果要想在秋天里快速减肥，最好就是每天能够用热水澡代替冷水澡，这样还下不来体重，就每顿饭都吃流食，稀粥、汤面、豆腐脑、豆浆、酸奶，加，秋天的养生食品、养生食普很多，需要好好的根据地区、身体本质选择适合自己的东西：秋天干燥，秋季养生需要吃的食物有这些呢。
