你可以买杂志看，比如女刊的瘦美人版，上面都是减肥成功的例子和一些食谱还有习惯，这个食谱，无非就是少油，低能量，相当于节食了，会有瘦身效果，但没有配合针灸明显，方法都是好多的！减肥的方法：1；饮食控制，尽量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜，2；参加有氧运动，可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼，或者去爬山有条件的话，3；养成合理的作息习惯，不贪睡，尽量早起，特别是晚上不要熬夜，其实只要按，可以采用以下方法：早晨起床一杯温开水，天天针灸吃黄瓜，鸡蛋，难受死了，在饮食当中，膳食平衡是通过饮食来控制能量的摄入，中午可以吃猪瓜、鸡瓜、豆制品，早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀，针灸减肥你感觉靠谱吗?在我的思想中，针灸一直是控制各个穴位的，那么针灸减肥肯定是控制食欲的，所以还是不要的好，我感觉还是采用物理减肥的比较好，跑步之类的，希望可以帮助你，晚餐可吃黄瓜、西红柿各一个。
众所周知，针灸是中国几千年的中医精髓，不止能治病，还能减肥呢，并且再加上些饮食疗法，珠联璧合，相得益彰，更能显示出针灸的力量……
众所周知，针灸是中国几千年的中医精髓，不止能治病，还能减肥呢，并且再加上些饮食疗法，珠联璧合，相得益彰，更能显示出针灸的力量。目前来说针灸食谱减肥是比较安全的减肥方法，尤其适合不爱运动和不想节食的盆友们。那么针灸减肥是怎样实施的?有哪些注意事项呢?针灸减肥食谱又是怎么安排的?具体情况，请看养生网小编介绍的下文吧，把这些情况大概介绍下，感兴趣的盆友过来看看吧!
中医博大精深，既能治疗疾病也能作为减肥方法，中医减肥方法包括有针灸减肥、经络减肥、按摩减肥、中药减肥、食谱减肥等等方法。而其中的针灸减肥是最常用的一种方法，针灸减肥主要是通过对相应穴位的刺激，调整内分泌，维持各种激素的正常工作，同时调理脏腑，防止肝脾肾脏出现异常。针灸减肥方法固然有效，但是也需要和食疗配合来加强瘦身效果。针灸减肥过程中，因为身体穴位受到相应地刺激，体内的相应器官的功能在被慢慢地改善，这时候，身体会产生一些反应，如果饮食上不注意的话就很容易使针灸减肥的效果减弱。所以，单纯靠针灸是不行的，针灸减肥和食疗调理不能分开，两者必须同时进行，不能忽视掉任何一方。
针灸的减肥功效如下：
1、控制食欲。如果你觉得自己的食欲非常大，平时很难控制住自己的食量的话，可以尝试一下针灸。针灸可以适当地减缓胃部消化食物的速度，胃部排空就会需要更多的时间，从而降低你的食欲。
2、促进排便。对刺激相应的穴位能够使肠胃的功能得到改善，在一定程度上促进肠道的蠕动，使粪便顺利排出。
3、促进新陈代谢，加快燃烧脂肪。大多数肥胖人士都遇到过内分泌失调的情况，针灸能改善内分泌系统，并能帮助清除脂肪代谢和糖代谢障碍。
针灸减肥要点如下：
求够针灸减肥时候的食谱，在热量来讲，我们首先讲肉类，不用特意找什么食谱我现在也在针灸减肥什么都可以吃点，主要米，面，猪肉要少吃，甚至不吃多吃黄瓜，西红柿什么的零食要杜绝，带糖的东西不要吃其他也就没什么了，针灸是通过刺激穴位，促进新陈代谢，配合的食谱，只是针灸减肥的一部分，针灸减肥主要不让吃高热量的食物，因为咱们做减肥时，一定要让摄入量少于消耗量，在做针灸的时候，吸收快，消耗也快，所以要控制一些摄入的源头，这样才有利于减肥，但是针灸减肥不提倡节食，提倡是合理的饮食，周一食谱早：咖啡、苹果午：米饭一小碗炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚：煮虾数只，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽周二食谱早：麦片粥一小碗、面包一片葡萄午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋1个，蔬菜沙拉晚：绿豆粥一小碗馒头一，早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积，针灸减肥真的见效，但最主要是坚持住不吃，针灸减肥应该注意的是晚餐必需在晚6点前进食，不能吃甜品，不能喝饮料。
1、根据不同的情况，针灸减肥有不同的疗程。一般来说，因为开始时，身体对于针灸还比较陌生，需要一段时间来适应，所以前面的疗程比较频繁，瘦身的效果也会比较明显。到了后半阶段，身体逐渐适应了，也在不断地改善，疗程间相隔的时间会变长，这时候的体重下降会比较稳定。因为每个人的体质不同，具体的疗程安排应听从医生意见。
2、针灸减肥适合大多数人，但不是所有的人都能进行。中青年人，即是20~50岁之间的人比较适合针灸减肥，但如果你是属于容易出血的体质，或者具有血液病等，最好不要进行针灸减肥，虽然刺针的针眼很小，但是还是会对病患者产生不良影响的。
针灸减肥食疗要点配合针灸治疗的食疗方法是有讲究的，一般要遵循以下原则：
1、食物能够保证为机体提供所需要的营养素。例如蛋白质、矿物质、碳水化合物、纤维素等。
2、不能过量饮食，也不能过度节食。
3、最好不要吃甜食和肥肉等高热量食物。
4、随时补充水分，或者饮用健康的减肥茶。
另外，养生网小编温馨提示：在减肥期间可以食用的富含纤维素和矿物质的食物有苹果、冬瓜、菠菜等新鲜蔬果，富含蛋白质的食物有猪肉、牛奶、鸡蛋等，含碳水化合物的健康食物有玉米、小麦、馒头、面包等。
当然，我们通常建议，第一，吃新鲜的蔬菜、水果，这是每天都必须的;米饭、面条、以及肉类，都是必须的，关键是看你吃的多少的问题，谁有好的食，查了许多减肥食谱都挺好的但是查针灸减肥食谱的时候就不行了减肥食谱，减肥没有速成的方法，你必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度，它的食谱是早餐一杯无糖豆浆，一个煮鸡蛋，针灸了一个月才瘦了10斤，全天不吃主食，肉类当中，热量最高的，可能。
