吃苦瓜苦瓜减肥法这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的，适量饮水，可以补充水分，减肥水果排行榜①苹果：含丰富果胶，能加速人体排毒；②香蕉，每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右，西瓜汁、冬瓜汤且能利尿，过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状，很难减肥，应该注意哪些方面？吃什么比较好，早餐至上法：别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。
夏天是一个减肥瘦身的好季节，下面为大家总结了几种非常适合在夏天吃的食物，帮助您快速瘦身减肥，在享受美味的同时还能达到瘦身目的……
夏天是一个减肥瘦身的好季节，下面为大家总结了几种非常适合在夏天吃的食物，帮助您快速瘦身减肥，在享受美味的同时还能达到瘦身目的。
1.多吃禽肉，少吃猪肉
畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白，为人体必需营养物质。可是，猪肉美中不足，含饱和脂肪酸多。所以，营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉，并不是猪肉不可以吃，只是少吃一点猪肉，有益健康。
2.菌菇类食品要纳入膳食结构
香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇类食品，含蛋白质较一般蔬菜为高，必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素等人体必需物质，长期食用能起到良好的保健作用。
3.粮食不能少
食品品种丰富了，人均粮食摄入量却越来越少。如果长期热量摄入不足，碳水化合物提供热能低于膳食热量的55%，人体只能将蛋白质充当产热物质，导致孩子生长发育停止;成人有气无力，提不起精神。除了肥胖、糖尿病患者外，成人每天粮食摄入量一般应为300～400克。
良好饮食习惯夏天才减肥
4.每天最好吃500克蔬菜(含水果50～100克)
中餐时要注意保证自己的营，饮水是人们日常生活中必不可少的需要，夏季吃什么减肥最快，你好题主夏天太热，尽量吃一些爽口的食物比较容易减肥的哦早餐时只喝精力汤或是蔬果汁，可补充身体元气，却无法持久，身体能量很快就用荆应该搭配补充蛋白质，像豆类或是全麦面包等主食，才可以提供身体足够能量，我想在一个夏天中减去十斤，不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维。既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌，还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。
5.盐，绝对是一把双刃剑
很多研究表明，缺盐不行;但高盐饮食对人体健康更坏。高盐是导致胃溃疡、胃癌的元凶之一。高钠对升高血压尤为明显。另外，高钠饮食还会造成钙的丢失。改变“咸则鲜”的不良饮食习惯，努力做到三口之家每月食盐摄入量控制在500克左右。
6.创造条件吃海鱼
海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管内脂肪沉积，是血管“清道夫”。
7.控制高糖高脂饮食
据生理学家观察，如果每人每天额外增加一汤匙糖(15克)一汤匙油(15克)，那么一年就会增加体重10公斤。脂肪少了不行，多了有害。一般成人以每人每天2汤匙(30克左右);肥胖、高脂血症等患者以每人每天1汤匙为度。
8.每人每天一只蛋
吃鸡蛋能减肥吗?蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着。蛋类提供的必需氨基酸，其构成比例非常适合人体需要。
好啦，看完了上面介绍的减肥食物后，吃什么菜减肥?就该行动起来啦，因为减肥可是不等人的，夏天既然到了，就该好好的展示自己的好身材啦，但是不可过于忽视营养哦，所以要健康的瘦，加油吧各位减肥的人士们。
喝牛奶法：减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了，清热的汤菜比如：苦瓜丝瓜冬瓜汤海带绿豆汤;只要不油腻就行，水果如西瓜既消暑美容又可以保持身材，尽量别吃零食，晚上九点以后不要吃任何食物，看电视的时候请注意坐姿因为坐姿不好容易肥腰腹部位，怕肥的人吃东西时一定要注意控制自己的，夏季多吃些清淡降火的食物，但不能过凉，避免胃部收缩，减肥是个长期的过程，降太快容易反弹，建议平时喝绞股蓝，燃烧脂肪，清除体内的油脂和毒素，还具有清热降火的功效，过午不食法：过了中午12点就不再进食，据说一天可瘦一斤喝普洱茶法：普洱茶有清肠，而且喝，烧烤后吃根香蕉；吃得太油腻，喝杯芹菜汁；吃火锅后喝点酸奶；饭后喝大麦茶或橘皮茶；吃方便面后吃水果；吃蟹后，喝生姜红糖水；润肺止咳，饭后吃个柿子，哇，上面的回答这么多，看都看到头晕了教你两招我的经验，简单、容易、方便我最近瘦了5斤哩`呵呵，挺开心的，告诉你方法吧嘿`饭前先吃个水果不要听从什么饭后果的，饭后果会肥的吃饭吃七分饱太油腻煎、炸食物的东西少吃吃完后不，夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。
