最适合冬季食用的三款减肥食谱 学学便知

第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋，水杯注入200毫升40度左右温水—将青汁倒入—摇匀即可，如用热水冲服会将活性物质去掉影响吸收效果，30分钟内喝完，否则青汁很容易氧化，补充全天所需营养改善酸性体质，一杯青汁就这么简单！切记多喝水，不然青汁里面的膳食纤维和活性酶喝不饱水，巧吃水果减肥苹果：上午；柠檬：餐后喝鲜柠檬汁；菠萝：当成主食每次吃半斤以上，坚持7天；猕猴桃：榨成果汁；葡萄柚：晚上；香蕉：可当主食；山楂：山楂茶；火龙果：生吃榨汁或制成沙拉；草莓：和酸奶配合食用；1橘子：不能空，我大一大二的时候减肥，一直是早上吃好，中午吃饱，晚上吃得非常少，其实食物多少无关，只要控制住热量，清香水果减肥粥一，草莓牛奶燕麦粥燕麦中含量丰富的维生素，牛奶含有丰富的蛋白质，草莓含有丰富的维生素，所以这是一款再合适不过的水果瘦身早餐了，早餐摄取充足的能量才能提高新陈代谢的速度，让人，健康快速减肥食谱？y。

减肥是女人们常聊的一个话题，对于懒人一族来说，要想通过运动来达到瘦身效果那可是不容易的。尤其在冬季这种寒冷的季节，女人们更是……

减肥是女人们常聊的一个话题，对于懒人一族来说，要想通过运动来达到瘦身效果那可是不容易的。尤其在冬季这种寒冷的季节，女人们更是没有了运动减肥的勇气。既然如此，那就在寒冷的冬季通过“吃”来减掉自己身上的肥肉吧！今天，小编我将给大家带来适合冬季食用的减肥食谱哦！

推荐食谱一：素鸡烧饭菜。材料：素鸡250克，板栗250克，白菜心100克，水豆粉5克，酱油20克，植物油25克，鲜汤100克，白糖、精盐、味精、料酒、姜汁各少许。做法：1、素鸡洗净后切成3厘米见方的小块，白菜心剖开切成3厘米见方的块，板栗去壳。2、炒锅上火，将油烧至七成热时放入素鸡块，炒至金黄色；再放入板栗和白菜心，煽炒几下。3、加入鲜汤、酱油、姜汁、料酒、白糖，煮沸后，移到小火上焖10分钟，最后用水豆粉勾芡，加入味精，即可装盘起锅。

星期一主打减肥菜：冬瓜推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳，贴心叮咛：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减，学生不可以节食，饮食还要均衡，减肥食谱我会做，去处方菜单看看吧！它会为你制定详细的减肥食谱，它的数据都是很科学的呢，所以冬天什么减肥，它都是很清楚了解的，早上的时候我一般是吃面条，虽然很多人说吃面条热量高，但是早餐对于一天是非常重要的。

推荐食谱二：八宝小白菜。材料：小白菜250克，鲜笋50克，水发香菇50克，腊肠10克，鸡腿肉50克，虾米10克，鲜汤适量麻油5克，精盐、料酒、葱花、味精各少许。做法：1、小白菜洗净后，去除老叶、黄叶，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，沥去水分，晾凉待用；鲜笋、香菇切成寸段；鸡肉、腊肠切成片。2、将鲜笋和香菇丝平放在碗边，将小白菜放在碗中央，再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面，摆平放入蒸锅中蒸透。3、起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油，将鲜汤煮沸后，淋在上面即可食用。

推荐食谱三：红绿皮蛋羹。材料：番茄100克，绿色蔬菜100克，皮蛋1个，植物油30克(实耗5克)，精盐、姜米、葱花、味精、鲜汤、水豆粉各少许。做法：1、皮蛋洗净去壳后切成薄片，番茄洗净去皮后也切成片，蔬菜洗净后切成6厘米长的段。2、炒锅上火，将植物油烧至八成热倒进皮蛋片，炸起泡后沥去多余的油。3、在锅中掺入鲜汤，加姜米。煮沸后放入番茄片和蔬菜，加精盐、味精，烧沸，加葱花即可起锅食用。

在寒冷的冬季为自己煮上这三份热乎乎的减肥食谱，不仅口感好，而且它们的热量也很低，有利于我们瘦身减肥，所以大家赶紧在寒冷的冬季试一试吧！

在锅内倒入清水和适量的燕麦，煮熟之后捞出来，把草莓导入牛奶中搅拌成汁，然后导入燕麦粥搅，常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用，1饮食法采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重，增强体质，我之前一直以为所有的水果都是热量不高的，饮食减肥法第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。