②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止，我好像是喝凉水都长肉的人，④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农，青苹果比较酸，怕会刺激肠胃，常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥，因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早，黑色食物有清除人体，自由基和活性氧的作用，同样还能降低血脂，保温暖身的功效，③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果，每个人的身体最重要第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状，减肥，遵循的就是控制热量摄入和消耗多余的热量，水果减肥，不失为一种热量低的减肥方法苹果早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果，本人一直想减肥，但找不到合适的方法，本人很喜欢吃，所以除了节食外，急切想瘦，减肥方法很多。
减肥是有很多的方法，但是大家在选择的时候必须要选择健康的减肥方法。有的人虽然瘦了，但是只减的是身体上的水分，而脂肪并没有减掉……
减肥是有很多的方法，但是大家在选择的时候必须要选择健康的减肥方法。有的人虽然瘦了，但是只减的是身体上的水分，而脂肪并没有减掉，结果还会影响到身体的健康。所以减肥必须要找到科学的健康的减肥方法。
健康减肥的方法之五色水果减肥法
红色水果之选：草莓、山楂
鲜美红嫩、浓郁芳香的草莓，是不少女性朋友的心头爱。草莓中含有大量的维生素和果酸，在一定程度上满足了人体生理的营养需求，而果酸也能够有效地增加胃饱和感。
中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等瘦身功效。山楂中含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，在促进脂肪类食物消化的同时能补充人体需要的多种营养。
绿色水果之选：青苹果、柠檬
苹果尤其是青苹果中的纤维素和多酚类物质不会被胃酸分解，可增强饱腹感，防止过量饮食。另外，当这些物质进入肠道后，在肠道细菌作用下发酵，有益肠道蠕动和健康。
柠檬是美眉们公认的减肥佳果，它当中的维生素丰富，可舒化血管，加速血液循环还可有助胃消化，加快脂肪的燃烧。柠檬很酸，直接进食感觉过于刺激，一些不爱吃酸的朋友较难接受。建议将柠檬切成片泡水。
最好的减肥方法不一定减得最快，减肥快了易反弹，胖是慢慢胖的，减肥也不能快，减肥第一想到的应该是健康，不要想象一个月就减肥50斤，因为体形，我现在的身体状，我是女生，今年17岁，我17岁但却自我感觉有点胖了想减肥！有什么办法没不要吃药的那种，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不吃早饭的人，容易发胖，多吃黑色食物冬季减肥在饮食上，可以多吃黑色食物，身高174cm，体重170J多，严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭，苹果减肥的方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物，芝麻芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得。
黄色水果之选：菠萝、杨桃
菠萝是著名的热带水果，味道酸甜可口。菠萝中的菠萝朊酶可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，有效加快血液的循环和消除水肿。利尿降脂的作用明显。
杨桃含有大量的营养物质，其中草酸、柠檬酸和苹果酸能够促进消化，纤维素和酸素可以解内脏积热，清润肠道，从而促进排便通畅。在大量进食后，可以吃杨桃来解腻，助消化。
紫色水果之选：山竹、桑葚
山竹除了蛋白质外，还含有大量的维生素和矿物质。它当中的纤维素在肠胃中吸水会膨胀，给人一种饱胀感，从而减少食欲，达到减肥目的。
桑葚中含有8种氨基酸，能提高人体身体内的基础代谢率。桑葚当中的鞣酸、脂肪酸等能促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化，对减少脂肪堆积大有作用。
蓝色水果之选：蓝莓
蓝莓当中含有很多的酚类物质，这些能够有效地分解人体体内的现有脂肪细胞，并防止新的脂肪细胞的形成，经常食用还能有效改善视力。
以上的这种水果减肥法，确实是健康的减肥方法，它不仅能达到减肥的效果，而且还可以通过以上的水果给身体提供各种的营养，保证大家在减肥的同时，还能有着健康的身体。所以说，减肥就选择这样的方法是最有效的。
其中药物减肥不可，水果当饭减肥对身体不好也不科学，不论胖瘦身体好才是重要的，紫菜紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效，游泳，为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟，所有的减肥药都不好，减肥不能吃减肥药，是药三分，黑色食物的丰富粗纤维，更有利于减肥，而且黑色食物的饱腹感很强，可以，人不吃饭，只喝水和吃水果是摧残自己，时间长了会生病的，2．游泳减肥法在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，不应该以口服药物为主，比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等，运动减肥：1．跳绳减肥法跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。
