减肥计划日程表跳绳早6点起床下楼跳绳，运动吃饭并存脱脂奶粉+即使麦片早餐晚餐放糖？算了减肥就别想糖的事了食素就行多运动，不然小腿肚子会变大，减肥最好就是节食加上运动，如果你是吃货没办法控制饮食，那就只好多运动，不要轻信减肥药，都有副作用，那你没得救了一胖毁所有控制饮食多锻炼是快速减肥的有效方法，怎样可以快速减肥？，运动最重要，不要过分吃高热量食物。
吃货MM该如何减肥呢？我们了解到吃货可是胖美眉们一贯的通病，如何能够不改掉吃货的习惯又能够不让身材走样，需要懂得一些好的减肥……
吃货MM该如何减肥呢？我们了解到吃货可是胖美眉们一贯的通病，如何能够不改掉吃货的习惯又能够不让身材走样，需要懂得一些好的减肥方法，这样才能实现自己的减肥目的，下面就是对于快速减肥的方法分析。
1、玉米须茶——玉米也属于五谷类的食物，美眉们在剥掉煮熟的玉米后，将玉米须放置在一旁，吃完玉米后，就泡上一杯玉米须茶，可以起到利尿去湿，排出体内的湿气，还能够改善肥胖的身型。
吃那种营养不高，又容易饱，但又不是垃圾食品的东西，每天坚持体育运动，少吃或不吃垃圾食品，跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋，健康合理膳食，然后加上运动少食多餐，杜绝高热量的食物，多吃水果，少吃猪肉，可以吃牛肉，
2、柠檬茶——柠檬不仅仅具有美容养颜的功效，还具有很好的减肥疗效。可谓是美容肌肤又起到减肥的作用。将柠檬切片放入到杯中然后在加入适量的蜂蜜，最红用温开水冲泡，促进消化有起到消脂的作用。
3、普洱茶——在吃零食的时候可以在旁边摆上一杯普洱茶，那么可就不用到担心会发胖了。普洱茶能够降脂和消脂的作用，普洱茶中含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能对脂肪产生分解作用。
4、山楂金银菊茶——山楂起到促进消化，清理肠胃和排毒的作用，还能够降低胆固醇，可是减肥的圣品。金银花尤其对于气滞血瘀的肥胖者效果显著。
上述介绍了一些吃货MM的减肥方法，如果要快说减肥，专家建议在生活中养成良好的生活习惯，听从减肥专家的指导和帮助，早日获得美丽的身材。
最好不要和吃货在一起，喝水跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓，从100开始跳，每5天加跳100下，第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃，大概300-500毫升就好吃早饭7点左右吃早。
