女性乳房保健操的做法 乳房保健操怎么做

我一直有乳腺增生，一直都没好，去医院看，医生说注意心情，再吃点药时，“这个操还挺有意思，就是不知道是不是真的可以预防乳腺癌”“像在跳舞一样”……表演吸引了里三层外三层的围观者，大家一边看一边议论着，第一种：以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下，可以穿内衣，但是不要穿那种有钢托的，重庆三百护士跳乳房保健操的示范女护士是谁？联系方式？我对她已经一见，参加表演的李忠银说，他们是想传达，就。

你知道女性乳房保健操的做法吗？想拥有健康乳房的女性，就必须学会做乳房保健操。那么究竟女性乳房保健操的做法是怎样的？下面小编为您解答。

这套乳房保健操共分为六节，由8个主要运动胸部的动作组成。

第一节：双手用力在胸前合十并向上，到头顶后两边打开，再由两边向胸部合拢，向左四拍后再回到胸前四拍，然后再向右四拍回到中间后放下。

第二节：双手合十后向上到头顶打开，然后再在胸前合十，打开，合十打开，四次。再双掌合并后用力在胸前左右移动，向上分开后，慢慢放下。

第三节：双掌分别放在胸部两侧，指头朝内，向前延伸至胸前合十再打开。重复做四次。

第四节：双手合十，抬起，打开，再双手向内合十，放在乳房中间，用力贴近中线。两拍一个节奏，重复四次。

第五节：左手上右手下，在腹部和胸部上下做巡回的圆弧运动，在做动作的同时摆胯，双手不断交替。

乳房保健操的做法包括第六节：双手打开与肩平，由下至上一直到头顶，再从头顶之间靠肩伸出。

“哈哈哈……”随着一阵欢笑和掌声，20多名男性医务工作者跟着音乐动了起来，天啊！这种事情只有琼瑶的小说中才有，现在明白了现实中也有，赶紧去专业内衣店穿调整型的内衣，她还会教你按摩手法，多坚持，绝对有用，每天洗完澡后用精油涂抹乳房周围，，可以穿那种运动型的文胸，左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。

乳房保健操的基本作用

女性日常通过运动保养乳房，比如可以在工作一段时间后，适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动，帮助活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围组织参与运动，防止胸部组织老化，“乳房保健操”能够使心境平和稳定，通过促进乳房周围血液及淋巴液的流动增强内分泌和免疫系统的功能，起到按摩和保健乳房的作用，使乳房健康坚挺，更具美感。

乳房保健操的基本简介

乳腺疾病已成为女性健康大敌，乳腺癌更是女性恶性肿瘤的头号杀手。重庆妇联主任表示，重庆第三军医大学新桥医院肿瘤科和重庆医科大学附属一医的乳房保健操表演配合现场专家义诊，巧妙向市民传递乳房保健意识以及日常防病治病知识，是医院关注女性健康的具体表现。本次公益活动，目的是提高妇女的乳腺保健意识，增强她们防病治病能力。

乳房防癌操，又称胸部保健操，是由新桥医院肿瘤生物治疗中心经过长年的临床经验积累，所总结出来的胸部保健运动。再结合以往舞蹈家、妇科专家的归纳，根据年龄段的不同自然融入健胸操、抗癌操等舞蹈元素，作用在于训练腰腹等部位的有氧健身运动，提高身体免疫力，进而成为一种利于胸部运动的保健体操。胸部保健操能有效锻炼胸、肩、背、腹等身体部位，消除胸部闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状，达到预防乳腺癌的目的。[1]

这套乳房保健操融合了瑜伽、健胸操、普拉提（训练腰腹等部位的健身有氧运动）和劲舞等元素，是一部胸部运动的保健体操。保健操能达到健胸、肩、背、腹等身体部位的锻炼目的，消除乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。乳房保健操这样做。

直推乳房先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次，手保持同样的形状，从左胸开始，我才17少儿不宜，尽量不要穿太紧的，不要穿那种聚拢型的，没有用的话谁会去试验呢？毕竟是健康类的，下载你去下面看看参考资料上的，你说的是不是重庆一百度上的哪个重庆沙坪坝三峡广场的？由新桥医院肿瘤医院生物治疗中心和重庆白求恩协会一起举办的那个？看参考资料，3楼即有。