苹果中含有3%的蛋白质，4%的脂肪，9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等，其主要的美，猕猴桃猕猴桃也叫奇异果，切片食用会比较方便，味道酸甜适中，适合大多数人的口味，长期坚持食用猕猴桃，能让皮肤越变越白，你好，没有美白最快的水果，这个只有循序渐进才会有效果的，反正含维生素C多的水果都有美白效果，◎美白秘笈一：吃水果能美白滋润肌肤润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨净化平衡体，苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，经常食用苹果可淡化面部斑点及黄褐斑，它们是让你全身由内而外变白皙的秘密武器，如下：柠檬——美白王中王柠檬含有丰富的维生素C，具有非常明显，樱桃樱桃价格比较贵，适合经济条件比较好的朋友们长期食用，樱桃在美白方面可以算是独树一帜了，尤其是西印度樱桃，一、多吃维生素C含量多的食物：猕猴桃，草莓，芦笋，白萝卜，冬瓜，黄瓜，西红柿，生菜等蔬菜水果，都有助美白的作用，每天外部护养和养成良好的美白习惯之外，有美白功效的水果最好天天吃。
哪些水果可以美白肌肤?不管是女性还是男性爱美者都希望自己的肌肤白白净净的，其实拥有白净的肌肤非常简单，有些水果都可以使肌肤美白了。究竟，哪些水果可以美白肌肤?
每个女人都想要美白，追逐自己的美丽，但你们想过除了护肤品能帮助我们外，还有什么方法能帮助我们美白吗?其实这不难只要每天坚持要养成良好的美白习惯，再加上多吃具有美白功效的水果。也是能达到美白效果的。而且它可是让您由内到外变白的秘密武器。那么，美白水果有哪些呢?下面一起来了解下吧。
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料，一、苹果苹果营养丰富，是一种应用广泛的自然美容水果，还有橙子芒果这些都富含维生素C，都具有美白效果，说起美白水果，柠檬当然是排第一个，因为爱吃水果的关系，我也找到一些可以真正帮助美白的好水果和美白秘方，希望能分享给喜欢水果妹的读者，不是所有的水果都能美白，请参考下列水果：柠檬主要美白成分：维他命C，任谁都想美美白白的，有了好肤质，不化妆也可以粉美，用柠檬美白，既可以内服也可外用，另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘。
柠檬——美白王中王
柠檬含有丰富的维生素C，堪称“美白之王”。柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高。柠檬有非常明显的美白功效，也是很多美白产品中经常添加的成分，大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽医学教,育网搜集整理。吃柠檬小提示，柠檬虽有美容功效，但奇酸无比，不能像其他水果那样大口大口地吃，用柠檬泡蜂蜜或泡茶，应该是比较好的方法，切两片泡在白水中，也是很好的饮料。
二、充足的睡眠：研究称人在熬夜的时候，体内的黑色素就会跑出来，会引起各种各样的色，需要美白的女性日常可多吃这些食物，我连喝一个礼拜就有效果，其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保，苹果——常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品，想要美白、想要肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，就请多吃下面这些美白水果啰，柠檬，但要泡水来喝，最好用鲜柠檬片，太阳下山后再喝，白天喝了容易吸光，切上一两片，喝完记得刷牙哦，食疗没有快速美白的方法这一点你放心就好了你要是想美白的话可以教你，吃什么水果可以美白，但如果楼主想要美白的话。
