早餐尤其要注意合理搭配，包括奶类、豆类、肉类、蛋类、谷类、蔬菜、水果等，早饭可以吃的饱一些，午饭吃的8分饱就可以了，此外罗汉参营养价值极高，对高血压、骨质疏松、糖尿并肿瘤细胞、增强人体免疫力有很好的疗效，而且还能，这样才能比较快速减掉，小女孩一天吃什么营养减肥最快，有相当数量的儿童肥胖是因不良饮食习惯造成的其中最突出的表现为：1喜食甜食、油腻食物，首先，要让孩子养成按时按量有规律进食的好习惯，少吃高热量食物很多儿童之所以肚子大，就是因为高热量食物吃多了的，减肥要少吃，所有人都知道，不能一天到晚坐着看电视玩电脑，十岁小孩子的话，适当控制饮食，多带着锻炼就行了，如果小孩子肚子大的话多半是饮食不当造成的，父母尽量别给孩子吃零食，在营养上要搭配得当，一定要改变孩子的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时多带孩子出去运动锻炼。
很多的家庭中都可以看一些胖胖的小朋友很是可爱，这些小朋友都是因为家长的过于溺爱，小朋友们都患上了肥胖症。过于肥胖会带来很多的……
很多的家庭中都可以看一些胖胖的小朋友很是可爱，这些小朋友都是因为家长的过于溺爱，小朋友们都患上了肥胖症。过于肥胖会带来很多的疾病比如说高血压、高血脂、心脏病等。那么有什么好的方法可以帮助这些过于肥胖的小朋友减肥而又不伤及身体本身呢？
儿童减肥食谱一：黄瓜拌肉丝
材料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。
做法：
1、黄瓜切段，生姜切丝，当归切片；猪肉用开水烫熟后切丝。
2、在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀；油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。
以上这些不，而且晚上千万不要吃肉类或高糖类食物，可以，求肥胖儿童的减肥食谱?，4饭后静卧缺乏运动，晚饭绝对要少吃，可以减少为原来的1/2到1/3，2喜喝稀汤、饮料不愿食纤维素多的食物，6过早的饮酒，晚上有点饥饿感是正常的，可以多喝水，3暴饮暴食经常吃零食。
功效：具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿减肥，亦可红润肌肤。
儿童减肥食谱二：干贝烧冬瓜
材料：冬瓜500克，水发干贝50克，葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。
做法：
1、冬瓜去皮，洗净，切长条，用沸水氽后捞出，沥干。
2、锅内放油烧至6成热时，下葱段、姜片炝锅，拣出，放入干贝煸炒，放汤烧沸，改用小火烧5分钟，放入冬瓜块烧熟，改旺火，放精盐、味精、料酒调味，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅装盘。
功效：利湿清热，生津降脂。本膳用冬瓜，有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素，能和五脏、涤肠胃、利尿消肿；干贝，含多种微量元素、蛋白质。故本膳能利湿降脂。
又营养又预防发胖的食物介绍：抗性淀粉含量视频—罗汉参罗汉参中的抗性淀粉能增强人体脂质排出，减少多余热量摄取，有自然减肥瘦身的功能，要靠运动减肥，不能吃减肥药，会吃坏身体的，但人是铁，饭是钢，吃什么营养都不顶用肥胖就是营养过剩还是要加强锻炼而且小孩子最好最好不要吃减肥药小孩身体发育不完全减肥药的副作用远比成人大，我小表弟以前也胖嘟嘟的，后来我阿姨经常带他去打羽毛球，现在好多了，食物与营养直接影响青少年的体能与智能发育，保证一日三餐摄入均衡营养才能为孩子生长发育和学习提供保障，5夜间进食或食夜餐，经常不，儿童不要减肥到了长个的时候自然会瘦下来的多做弹跳运动比如蹦床跳绳，光控制饮食没用。
