女生也可以练的，可锻炼身体各个部位，特别是有助于侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到健美瘦身的效果，男人不要练什么搏击操，想减肥直接去健身房，不仅能减肥还能练出一身的肌肉，求采纳，在出拳和踢腿的过，相反的，有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞，有氧搏击操英文名为，最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操，在出拳、踢腿的过程中，随着音，有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞，有氧搏击操重视瞬间的爆发力、感官刺激，再加上动感音乐，曾经被称作“男人的舞蹈”，但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到这项“男人的舞蹈”中去。
现都市白领的压力越来越大有什么办法能让自己减压吗?如果说瑜珈、SPA是以一种温柔的方式释放身心，那么，有氧搏击操、跆拳道等运……
现都市白领的压力越来越大有什么办法能让自己减压吗?如果说瑜珈、SPA是以一种温柔的方式释放身心，那么，有氧搏击操、跆拳道等运动，则是让人在剧烈的运动中完成激情释放。这些运动，让都市白领有了另一种释放身心的方式。今天我们就来了解下什么是有氧搏击操，以及练搏击操的要求和好处。
搏击操简单易学，练完后身体觉得灵活了很多。我觉得这项运动很适合常期坐办公室、运动量少的女性，尤其是一些30岁以上的女性。长期坐在那里很容易长小肚腩。做搏击操就可以有效针对胳膊、腰部和腹部进行锻炼，从而达到减肥的目的。
其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习，有氧搏击操英文名为最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的近一两年才在国内成长起来，我在琦健身锻炼这么久才听说这个课，想去试试，有氧搏击操不是对抗性的搏击，而是有音乐伴奏的一种新型有氧操，搏击操，它是一种有氧操，是的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散打、太极拳的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼，请问那边能下载有氧搏击操啊啊"请托，值得一提的是，有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了，而运动时间越长、运动强度越低，则有氧供能的占比越大。
有氧搏击操的动作简单易学，以每个星期练2—3次来计算的话，健身者一个月之后，身体就会出现明显的变化。例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬；消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。
有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。
健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，能最大限度地让健身者尽情地出汗，在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。
有氧搏击操重视瞬间的爆发力、感官刺激，再加上动感音乐，曾经被称作“男人的舞蹈”，但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到这项“男人的舞蹈”中去。
有氧搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的"瘦身"运动，有氧搏击操重视瞬间的爆发力、感官刺激，再加上动感音乐，曾经被称作“男人的舞蹈”，但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到这项“男人的舞蹈”中去，http：?f=ms&tn=&ct=&lf=&rn=&word=%B2%AB%BB%F7%B2%D9&lm=-1这些应该对你有用吧！希望可以帮到你，运动强度越高、持续时间越短，无氧供能占比越大运动强度高，必然也持续不长时间，以简单粗暴的方式总结：如果一个强度，能让你90秒内就筋疲力竭，那么它一般是无氧供能居多，有氧搏击操，最早是由一名黑人搏击世界冠军创造的，近一两年才在国内发展起来，其具体情势是将拳击和白手道和跆拳道和工夫和一些跳舞动作混淆在一路在激烈的音乐中进行一些拳击和跆拳道的根本拳法和腿法演习。
