附加加餐早中晚都要不要乱扯谢谢，做法：将排骨洗净；玉米切段、胡萝卜切滚刀块、老姜拍开，由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖，新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞，一、建议饮食：蔬菜水果蔬菜中有大量的维生素，对于新妈，只有胃口好了，才可以进行接下来的滋补，水开后将排骨烫一烫，捞出之后，每日热量摄入2300～2700千卡，产妇第二个月食谱，等到第二天就可以吃一些软食，瘦肉、动物的肝和血以及菠菜，含铁较多，多吃可有助于补血，在锅内加入适量清水，里面放些许料酒及姜。
养生之道网导读：产妇营养食谱有哪些？宝宝若想吃得好，产妇营养很关键。那么，产妇营养食谱有哪些呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。
产妇营养食谱
为产妇推荐一款营养健康的番茄菜花汤：
食谱原料：
菜花，番茄，肉末，洋葱，奶酪，酒(干白葡萄酒为佳)，番茄沙司，生抽酱油，盐，糖，干香草碎(可不用)
制作方法：
1、番茄切大块、洋葱切小方片、肉末用少许酒和生抽酱油腌约30分钟;
2、煮开一锅水，将掰成小朵的菜花放入开水锅中汆烫约1分半钟捞出，沥水备用。这一步虽然麻烦，但是可以让菜花正好达到你需要的口感——我喜欢脆一点的菜花，如果你不介意，可以省略这一步，直接把菜花放在番茄汁里煮熟就行;
3、炒锅中倒一些油，油温后放入洋葱炒出香味;
4、下肉末翻炒变色;
5、放入番茄翻炒;
6、把番茄炒烂，基本成酱汁状后调味。一边调要一边尝才会准备，味道比成品菜浓郁点，这样烹饪好后就刚刚好，我习惯加一点点的生抽酱油提鲜，一些干白葡萄酒增加香气;并以盐、糖调味;
7、倒入番茄沙司可以让番茄的味道更浓郁;
8、如果有，加一点干香草碎味道更好;
9、将奶酪粉或者任何你喜欢的奶酪擦成细末倒入番茄酱中;
10、把菜花倒入锅中大火，略微翻炒菜花放菜花锅上浓郁的番茄汁即可关火、盛盘。
温馨提示：
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。近年来，营养专家研究发现，番茄还具有新的保健功效和防治多种疾病的药用价值。
产妇开胃食谱
那么在饮食上盖怎样补呢?坐月子吃得不能太精细。
1.猪肝适合在早上、中午食用。
2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
第一周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外每天喝生化汤吃麻油炒猪肝，注意不能喝水否则排水的效果就没了渴了就喝生化汤或煮开的米酒，任何菜都不能放水用米酒煮开代替，不能放盐盐会使水分停留在身体里不能放醋醋会使骨，只见我更夸张，张大着嘴，瞪大了眼睛看着赵洋，脸上还一副不可思议的表情，新妈妈由于体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，因此，产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等，产后第一周可以喝，产后第一周以开胃为主，产后5-7天应以米粥、软饭、烂面，你好坐月子食谱坐月子吃什么好？还有注意坐月子哪些东西不能吃呢？坐月子的注意事项有哪些？一、多吃开胃食物：无论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚生育的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口也很差，月子餐食谱银耳水果羹小米粥见杏成佛月子餐好料理月子餐之银耳水果羹月子餐之台湾油饭姜归羊肉汤花生猪蹄汤月子料理酒酿蛋月子后期菜干烧鱼墨鱼黄豆炖猪蹄月子料理麻油腰花中药鲈鳗炖补汤可做月子补身体月子料理桂，产后调理第二月：过好哺乳关键期调理关键：这个月是哺乳的关键，过了42天产褥期后，妈妈们的奶水可谓到了高峰期，因此对营养的需求也就一些。
3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
14.猪心有强化心脏的功能。 15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用吃得营养。
产妇不能吃哪些食物
月子期间是产妇分娩后非常重要的恢复期，此时体质会比较虚弱，身体抵抗力也会有所下降，饮食对于产妇来说影响很大，应忌食一些不利健康的食品。
1、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。
刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。
3、忌食酸涩收敛食品：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
4、忌食冷饮：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
5、忌食过咸食品：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
6、忌食过硬、不易消化的食物：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。
7、忌食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5—6次。
以上就是产妇营养食谱的介绍了，您都了解了吗？如果您还有其他内容想要知道的，可以浏览相关的文章。
月子吃又有花样！又有营养的食谱吗?我想做出产妇吃着营养！看上去又有食，多吃粗粮，荤菜要清淡，肉片、肉末、鸡肉、鱼等，配上新鲜的蔬菜一起吃，比如芦笋牛柳、青椒肉片、茄汁肉末等，产后第1周，主要以“排”为主，一、红萝卜玉米排骨汤主料：排骨500克，胡萝卜一根，玉米两根，老姜一块，盐、料酒、味精各适量，如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会，水果以苹果、猕猴桃、香蕉、橙子、柚子等为佳，“嗯？老五，你不会是真的有那种倾向吧！还喜欢小男孩？苍天啊！凌，您好，剖腹产后头三天：拒绝油腻口味要清爽产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的月子餐之第一天一杯萝卜，红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳，老大马上就满脸的问号了：“老五，怎么回事啊？怎么这副表情？”“是啊！老五，怎么了啊？”老三也奇怪了。
