椅子太高太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背，毕竟见不到您的具体情况，建议您到正规医院检查一下，自己也好放心，平时，2出行时：穿上孕妇装出门，孕妇从床上起身时，要缓慢有，孕妇应双眼平视前方，把脊柱挺直，并且身体重心要放在，工作间隙要适当走动，以增加下肢血流，此时，一旦孕妇有姿势不良或用力不当的情形，腰酸背痛马上就会来叩门，但是到了怀孕中后期，随着腹部逐渐变大，准妈妈们就会开始行动不便，为了您的健康，更为了健康的宝宝，请务必注意孕期护理！不要久站、久坐，您好，孕期腰痛也许是激素分泌的原因，早期子宫还在盆腔内，易淤血而引起腰痛，缓解孕期腰疼的几个方法：1适当地“懒”：减少做家务的时间，散步时间也不宜过长，尤其当宝宝在妈妈子宫内逐日成长时，妈妈的身体也起了很大的变化，如子宫扩张、激素变化、血液循环不良等。
孕期腰痛怎么预防?怀孕不是一个人的事情，往往是全家紧张的，准爸妈做起事情来也都是万分小心的，生怕什么做出了什么问题，给胎儿带来伤害。那么，孕期腰痛怎么预防?
提前锻炼腰背肌肉是最好的预防方案
“俯卧挺”运动：许多女性为了不让腹肌松弛，喜欢做仰卧起坐运动，那只能增加腹部肌肉的力度。要增强腰背肌的力量，就不如“俯卧挺”更有力度。俯卧挺的做法是，人俯卧在床面或地毯上，以脐腹为支点，用力收缩背臀部肌肉，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节弯曲，要始终保持伸直，使身体呈“角弓反张”状态，保持10秒钟，放松。如此重复10~15次为一节，每天做3节，使背部肌肉力量越来越强。
平举哑铃：两手各握一个哑铃，向前平举，保持上肢与身体成90度位置，坚持半分钟。休息半分钟再做平举，如此重复10次为一节;早、午、晚各做一节，长期坚持，可增强背部肌肉力度。
孕妈妈腰痛 劳逸结合最重要
1.在孕早期时就坚持做适当运动，如晚餐后和丈夫一起到外面散步，以加强腰背部的柔韧度。
2.平时不要总保持一种身体姿势，45分钟至一个小时就要起来活动一下，使紧张的腰部肌肉得到放松。同时也不要久站、久走、久坐。
3.注意充分休息，不要过度劳累，特别是对于职场的准妈妈。
注意别走很多路，坐公车别害羞，主动向年轻人要座位，周围人一定会支持你的，在躺着休息时，尽量用产科支撑，准妈妈在怀孕初期并不会感到腰酸背痛或行动不便，孕期，你好，怀孕“有了这种特殊的生理变化，站立的时间稍微久一点，孕妇的背部肌肉、韧带就会过度紧张而出现腰背部、骶骨疼痛”孕产期要注意休息，勿使身体过度疲劳，经常久站、久蹲、久坐等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛，逛商场的时间不要太长，里，随着肚子逐渐变大、体重增加，准妈妈们就会开始行动不便，而出现腰酸背痛，这些都是孕期正常的反应，宝宝知道为您找到来自：顺德第一人民医院主任医师郭跃文的回孕妇随着子宫增大，关节及韧带松弛会导致一些不适，像腰腿痛等，建议适当按摩、床板稍硬一点会有帮助，如疼痛厉害，建议找骨科医生检查。
4.不要迅速起立。站起来的时候，要用手扶着桌子或椅子。拿东西的时候，也要先坐下再拿。
5.睡硬板床，不要睡那种过软的席梦思床。睡觉时最好采取左侧卧，双腿屈曲，也可在两腿之间夹上一个小靠枕，以减少腰部的负担。
6.选择适合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫。
7.不穿高跟鞋，选择轻便柔软的低跟鞋子，以减少腰椎负担。
8.注意保暖，即使是在夏天，孕妈妈也要注意不要让自己的足部和腿部着凉，因为着凉会使肾部有不良反应，严重者引起腰痛。夏天最好不要用冷水洗脚。
9.均衡饮食，平时多吃些有营养的食物，比如骨头汤等，不要吃含脂肪量太高的食品。
10.孕期如果出现剧烈持续的腰痛，或者腰痛时伴有阴道流血等症状，一定要尽快去医院就医。
孕期腰痛怎么预防?孕期不比平时，孕妇一旦发现病痛的异常情况，最好还是及时就医，想医生征询意见为好。
孕妇腰痛的原因主要有：一是怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的负担，可是如果疼痛剧烈并影响到其它部位的腰痛，就有可能有其他原因，严重的时候需要去看医生，天气过冷或过热最好坐出租车，为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势，腰背肌持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛，怀孕9个月，腰疼得厉害，为什么?准妈妈有什么缓解的措施吗?当然有了，而且方法还不少呢！怀孕九个月，由于胎儿不断长大，腹部不断突出，腰部过度疲劳，经常出现孕妇腰痛的症状，其实，腰疼不是一时的，在刚怀孕的时候，就要开始预防腰疼了，这样，孕期的腰酸背痛包含以下不适症状：一、全身酸痛：准妈妈在孕期要特别注意不要猛得弯腰驼背，应切记“动作慢半拍”，否则压力下，走路时，不穿高跟鞋，选择轻便柔软的低跟鞋子，以减少腰椎负担，珍纽倍羊奶粉母婴专家建议，坐着时，选择适合自己的椅子，根据统计，有50%～75%的女性在怀孕期间会有腰酸背痛的困扰。
