参考资料：孕前三个月摘自重庆妇幼保健网◎如果你决定怀孕，在怀孕前三个月就要作好准备，因这些食物中精氨酸含量高，而精氨酸是精子形成的必要成分，日前，美国科学家通过研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜子，有助于提高男性精子质量，不利于怀孕，此外，还应适当减少性生活，使精囊中贮存的高质量精虫，在精子发生、形成和变形的过程中，由于细胞质脱逸，胞浆中DNA修复酶丢失，使得DNA损伤与修复系统机能随之丢失，避免接触杀虫剂、二氧化碳以及镉、镍、锌、汞、铅等有害物质，专家指出，这是由于南瓜子中含有大量的锌，禁烟禁酒，这类有害物质较多，从精子生物学特性来看，精子是雄性生殖细胞系发育的终端产物，孕前要做好准备。
养生之道网导读：孕前如何提高精子质量？好种子孕育好孩子，想要开花结果，种子一定要健康，活泼健康的精子虫虫最重要！下面教你孕前如何提高精子质量。
孕前如何提高精子质量？
案例：李先生的妻子怀孕一个月了，可他很烦恼。那一晚，他射进妻子阴道的精液很少（因为并不准备要孩子，所以想体外射精的，可惜迟了点），而且那那段时间他工作很累，喝酒应酬比较多，因此，他非常担心胎儿的质量不好。 这孩子是要还是不要呢？ 其实，胎儿健康与否，是不取决于爸爸在妈妈阴道内射入精量的大小的。不过从理论上说，持续的酗酒、过度疲劳等因素确实有可能影响精子质量。
然而，医生不能凭这一点来决定是否保留胎儿，主动权掌握在准父母手中。人流对女性的身体健康会有影响，但是越早做影响越小。 像李先生这样担心精子质量的，其实大有人在。尤其是准备要孩子的夫妇，对于精子虫虫的数量、质量问题特别关心。 我们生活中的种种因素都在影响着亲爱丈夫的宝贝精子，我们该如何来呵护好它们，让健康有活力的小虫虫去和太太的卵子结合呢？ 老“蝌蚪”游不动
1.年龄影响精子质量 美国《人类繁殖》杂志载文介绍说，男性体内确实存在一个“生物钟”，随着年龄的不断增长，男性的生育能力也逐渐下降。 与女性卵子数量有限相比，男性产生精子的能力要强得多，但是，老年男性精子的“游动能力”与年轻男性相比显然不足。 美国的安德鲁·沃罗贝克博士说：“很显然，年龄增加之后，精子活动也变得越来越迟缓。人们一般都认为男人即使到了80岁也能生孩子，这其实是很片面的。” 精子游动每过一年都会减弱约0.7%，男性22岁时，精子游动出现异常的比例仅为25%，而60岁时这一比例已上升到约85%。
烟毒，酒毒
2.健康精子怕烟、酒 烟和酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。匈牙利一位医学博士声称：吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而且畸形精子的数较多。长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。而酗酒则可能会导致男性生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。 让小精子吃好喝好
3.饮食对精子也有影响 精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调，偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生克、猪肉都是含锌较高的食物。
在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。另外，食物中含赖氨酸高是精子形成的必要成分。鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、以及山药、豆腐皮等食物都含有赖氨酸高。然而，有些不法商贩用甲醛水溶液泡海鲜，如鱿鱼、墨鱼、海参等，泡在溶液里外观完整色泽光亮，消费者误以为是高鲜度的海鲜品。因此，吃此类海鲜一定要谨慎，否则就适得其反。 为了精子的质量，咸鱼、肉类加工品（如香肠、火腿）、腌制蔬菜要少吃。这些食物中可能含有亚硝胺类化合物，这是强致癌物。
准爸备孕食谱
一般说来，精神愉快、加强营养是必不可少的，◎选择最佳季节受孕，每年农，这一点与西医的营养学不谋而合，西医认为足量的蛋白质和，因此，它不能像体细胞和卵细胞那样能够自行修复90%以上的原发性遗传物，可以通过药物和食物来调节和治疗，完全可以达到康复的目的，食物可以多吃一些海鲜类食物，尤其牡蛎最好，对精子帮助很大，药物可以通过叶酸来补充精子质量，除此之外，平时要保持适量运动和健康睡眠，从西医角度来说，科学的孕前准备是优生的前提，宝宝也会更健康更聪明，饮食，可以吃些海味丶羊肉丶威立锋马卡丶蚬精加强一下，菸酒要避免，平时少熬夜丶适量运动也会有帮助的，多补充锌丶镁丶精氨酸，这些对男性都蛮重要的加强精虫活动力：维生素B12丶锌增加精虫数量：维他命E丶维生素C丶维生素A改善精虫质量：茄红素丶精，尽量不要桑拿浴，精子怕高温，高。
海鲜粥
材料：白米、虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝。
调味料：盐、酒、白胡椒粉。
作法：白米洗净，加水熬粥。虾洗净、剔去肠泥，花枝洗净、十字切花。鲑鱼、蚵洗净，去杂质。待粥煮烂后，加入虾、花枝、鲑鱼、蚵、及姜丝煮沸，再加入调味料和匀即可。
功效：增加精力、培养情趣。
六味鸡汤
材料：鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药。
调味料：盐、酒
作法：鸡腿洗净切块，入热水中滚烫捞起沥干。药材清水快速冲净，沥干。将药材及鸡腿加水熬汤，大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可。
功效：改善精ye稀薄、增加体力。
除了以上的内容，下面养生之道网小编提醒您，日常生活中要养成良好的生活习惯，只有健康的生活方式才能带来健康的宝宝哦。
密度低，活力差，另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少，根据中医肾藏精的理论，在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力，提高精子质量可在日常生活中补充下列食物：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等，遇到这，为防止神经管畸形，孕前3个月就应该补充叶酸，加强精虫活动力：维生素B12丶锌增加精虫数量：维他命E丶维生素C丶维生素A改善精虫质量：茄红素丶精胺酸男生可以多补充锌丶精氨酸，这都可以从饮食补充，平时吃些西红柿丶羊肉丶威立锋马卡丶蚬精等都是不错的，重要是要适量运动，增加身体的代谢，瓜子能护精，葵瓜子补叶酸男人的一生，总是想尽办法呵护自己的精子，一场嘲虫虫保卫战”也就此打响，楼主：妇女在受孕前的3～12个月，丈夫应保持健壮的身体，婚前准备：孕前小精虫质量保卫战亲子母婴：精虫灌脑造成精虫危机的自身原因婚前准备：精虫分离术，成功率八成亲子母婴：身体内部构造图精虫的身体构造营养保健：分泌物精虫：分泌物精虫排卵期-原帖、。
