黄瓜味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效，皮肤暗黄通过食物来改善是需要时间的，利用内服外用双管齐下效果才佳：饮食——多吃一些富含维生素C的食物，如橙子、蓝莓、番茄、橙子等，大量的维生素C能帮助美白肤色，属于比较健康的方法，因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力，经常饮水是关键，多吃含胶原蛋白的食物，比如猪脚，鱼，豆类猪皮、鸡爪鸡翅鸡皮还有蹄筋，银耳之类的，皮肤的好坏取决与先天遗传后天的保养也会起到促进作用合理的膳食和生活习惯对皮肤和身体健康起到积极作用指导意见：建议你要养成良好的生活饮食习惯保持心情舒畅睡眠充足避免辛辣刺激性食物多吃蔬菜水果如果可以生吃更好，虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也。
吃什么可以改善皮肤粗糙？拥有一身光泽细腻的皮肤是所有女人的梦想，但是由于现代人压力大，饮食不规律，容易导致皮肤暗淡无光，吃什么可以改善皮肤粗糙呢？让小编来告诉你。
吃什么可以改善皮肤粗糙？
山芋：润泽肌肤
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。
莲藕：促进新陈代谢
莲藕含丰富的维他命c及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。
木耳：滋润皮肤
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。
梅子：光滑肌肤
但同时也要注意要少吃动物肝脏、豆类等，因为这类，身体皮肤干燥可以多吃以下食物改善：吃酸味的水果因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤，这类水果如苹果、西瓜、柿子、草莓等，现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔，维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕，喝水，当然是对付皮肤干燥最直接也是最有效的方法啦，这是大部分美眉都知道的了，西红柿大豆猕猴桃中医首推西兰花喝淡盐水解决干燥问题，补水保湿效果好的护肤品最快捷做好控油保持水润感，用补水保湿效果好的护肤品把水分锁住才是王道。
梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。2～3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
芝麻：焕发肌肤光泽
传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命e，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。
红薯：给肌肤光滑质感
红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。
杏：美容养颜
对于女性朋友来说，杏仁红枣桂圆汤香甜甘爽，口感柔滑。舀一勺入口，可尝到红枣的甜糯、桂圆的润滑、杏仁的香脆。据营养专家表示，这道汤还具有抗氧化的美容效果，尤其适合女性在经期喝，不仅有助好身材，还能暖肠胃。
各种豆类食品：滋润皮肤
各种豆类食品在我们生活中是极为常见的，但专家提醒，对于皮肤粗糙等人群，必须要多吃些这类豆制品。不管是豆类食品还是其制品，其中都含有大量的植物雌激素，经常食用可以有效的补充女性的雌激素，从而起到滋养皮肤的作用。很多时候女性之所以会出现有皮肤粗糙等情况，与体内雌激素下降有着很大的关系。因此这个时候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物，比如像黄豆、绿豆、黑豆等，这些食物中所含有的雌激素不仅可以有效的滋养皮肤，同时还可以预防乳腺癌。
吃什么可以改善皮肤粗糙？吃是每个人每天都需要做的事情，那么如何通过饮食来保证个人的身体健康和肌肤的完美却也是一道难题。所以大家一定要对这方面多多加以了解，上面的食物可以有效改善皮肤粗糙，吃出一身光洁皮肤。
可是，单单是喝水，也并不能很好地对抗秋冬季节干燥的天气哦，秋天皮肤干燥吃什么好?可以适当食用一些食物作为辅助，皮肤干燥，说明你的皮肤很缺水了，一定要多用爽肤水，还有要做面膜了，不能偷懒了，不然就会脱皮，皮肤松弛，下垂了，改善暗淡皮肤的食物：豆类铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务，多吃肉皮可以改善皮肤这是，皮肤细嫩滋润程度与其水，吃什么食物有助于修复皮肤：水果保健法水果中含有多种人体必须的营养素，可使人体的皮肤水份充沛，从而使肤色健美；平时多食用含钾量较多的水果，还有很强的减肥功效，可以多吃柠檬。
