怀揣着各种美好梦想的健身族到健身房进行一个系统的锻炼，有的是为了减肥塑形，有的是为了增肌长肉，最终目标都是打造健康的体魄，同时让自我形象得到一次彻底的改观。
谁不想变成下面的这种标准身材呢？
那么，初入健身房的你，一定要知道健身运动中增肌、减脂的10大王牌动作，并且在今后的长期锻炼中逐步进行学习和掌握。
你会做哪些？欢迎留言秀一秀！ 王牌动作1：深蹲
王牌动作2：硬拉
王牌动作3：卧推
王牌动作4：引体向上
王牌动作5：划船
王牌动作6：弯举
王牌动作7：臂屈伸
王牌动作8：推举
王牌动作9：臀桥
王牌动作10：悬垂卷腹
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