练习方法第一节闭目入静本节为眼保健操的预备式，第三节闭目上下瞧在闭目的状态下眼睛尽，卫生一点的，不用手揉，就眼向上下左右处看，比如向上看十秒，向下看十秒……，等等，缓解疲劳，因为眼睛四周很多穴位的，共做四个八拍下同，工作后每小时做一次，并且做下眺望和适当休息，第二节闭目左右瞧在闭目的状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原，第二节：按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，新眼保健操第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。
养生导读：眼保健操起源于20世纪60年代，是一群众性的运动项目，北京是全国第一个推行眼保健操的城市。眼保健操不仅可以提高人们的眼保健意识，还能调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。常做眼保健操，就是给眼睛更多的放松保健机会，实践表明，正确操作的眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
眼保健操旧版做法：
眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 旧版眼 保健操经过简化有以下四节。
第一节：揉天应穴（攒竹下三分）
以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。
第二节：挤按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
平常多喝水，并保持手部卫生，有用啊，那是刺激眼周围的穴位来缓解视觉的疲劳，可以用菊花水的热气熏眼睛，热敷眼眼睛也有效的，第二节按压睛明睛，作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳，一般上午10点可以做，最好是运动更好，做眼保健操没有运动效果好，第一节闭目睁闭眼两眼闭合，呼吸自然，有用，我儿子由于玩电脑眼睛弱视，医生叫做保健操，慢慢的就纠正过来了，老师自己要掌握每节操的动作要领，以便能给予学生及时的指点，动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。
旧版眼保健操
第三节：按揉四白穴
先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
第四节：按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等）
拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
借助媒体资源，让学生知道，近视对日常生活造成的危害；列举具体事例身边的或亲身经历，让学生明白做眼保健操的重要性；要学生认真做好眼保健操，老师要做好垂范作用，然后在闭目的状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原，双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭，你好，眼保健操应该根据个人情况而定，学生的话课间可以做，先做一遍保健操再出外玩耍比较好，随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍，你好，最好是要按照标准的方式做，而且要按准穴位，这才有效果，动作要求：坐姿或站姿，另外缓解视疲劳还有什么其他方法么？休息眼睛、眺望远处就不用说了……。
