文丨药疗君 编 丨小铃铛 图 丨网络
在进行散步、慢跑等运动过程中，突然感到腿疼难忍、有压迫感或是下肢麻木，休息后就可好转，有人认为是运动过度或上了年纪缺钙造成的，因而没当回事儿。
腿疼未必是骨头出问题，可能是血管！
小编邻居李大爷最近去菜市场买菜一次要歇好几趟，走不了多远就会感觉腿疼，最开始一直以为是缺钙的原因，但是吃了好久的钙片都没有好转，反而严重了。最终到医院检查，被诊断为下肢动脉硬化闭塞症。
下肢动脉硬化最显著的症状就是腿疼。最初是行走之后腿疼，休息后好转，随着病情的加重，腿疼时间会越来越长，最终会觉得不动也疼。那我们有没有什么方法可以提前知道血管是否健康呢？
血管堵没堵，看脚！
脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。所以血管堵没堵，看脚就知道啦！
1、初步堵塞：
这个时候会有两个感觉：其一，腿有点怕冷；二，如果走路有点远，腿就容易感觉疲劳酸痛。
如果这样还不明确的话，还有一个信号可以验证：人的手腕可以摸到脉搏，其实人的足背部正中最高点也是可以感受到脉动的，若血管是通的，我们平时是能摸到这个脉搏的。若当走了一段距离之后再摸，摸不到这个脉搏的时候，就有可能是发生了轻度的动脉血管堵塞了。
2、堵塞加重：
当血管堵塞加重时，会出现一种奇怪的现象——间歇性跛行。就像上述李大爷的症状一样，走两站路就觉得走不动了，并且腿还酸痛，休息一会儿就又能走了。这种酸痛不是来源于关节疾病，而是肌肉酸痛；主要由于肌肉运动需要耗氧量大，而血管没有及时供给造成的酸痛。
这个已经算是很严重了，如果在严重的话血栓就已经游离到心脏处发生堵塞了，然后就造成了心肌梗塞。
自查血管健康，只需一步
方法：平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，时间30秒左右，然后观察自己的两条腿。
如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白呈透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。这时就需要到医院血管外科做一下相应的检查了。
轻轻一“踮”，血管不堵
血管堵塞的原因之一就是，血管中平时流经的血液不够、流速缓慢，所以我们平时可以做一个小运动——踮脚走，来缓解这种情况。别小看这个动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅，它会最深层次地刺激到血管，血管会有规律地被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。
做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。
