经历长达40天的加长版三伏天炙烤之后
今日，迎来出伏。
这也意味着
夏天终于要离我们远去
气象意义上的秋天要来临了！
今日出伏
一般来讲
出伏就代表着出了伏天
炎热渐消；
而随后的处暑节气
更代表着暑气告一段落
天气应会越来越凉爽。
处暑
提醒大家：季节交替，预防疾病不容忽视。出伏后，气温波动较大，昼夜温差加大，容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。
秋季养生注意事项多
处暑过后，“一场秋雨一场寒”的气候特征明显，需注意防寒，注意室内通风，多吃新鲜蔬果，保证足够的睡眠休息。
秋季养生注意事项多
这几类人一定要注意了：
1、肺炎、慢性支气管炎人群：秋天湿度降低，人很容易出现秋燥，秋在五行中与肺相应，而秋燥最容易危害肺部引起肺炎。秋季还是慢性支气管炎易复发期，特别是老年人对气候的变化较敏感，且适应性差，极易因上呼吸道感染而发病，平时要注意随时增减衣服，多锻炼身体，提高免疫力，保持良好的情绪，过敏性哮喘患者还要避免接触过敏源。
2、高血压、糖尿病、心血管疾病人群：立秋后，早晚温差明显，身体的血管收缩和舒张变化较大，血压容易波动，正是高血压、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。有高血压、糖尿病等基础疾病者一定要注意控制血糖、血压，不要让自己受到“冷刺激”，如不喝冷饮料，不用冷水洗澡、洗脚等。
3、过敏人群：秋季天气干燥，各种过敏因素容易“招摇过市”，刺激人的鼻黏膜，引发过敏性鼻炎。如果出现连续打十几个、二十几个喷嚏、鼻塞很厉害、流清鼻涕，并伴有头疼等症状，那大多是已经中招了。
预防“秋乏”三部曲
俗话说，春困、秋乏、夏打盹。“秋乏”是人体要休整。解决“秋乏”三部曲：保持睡眠充足，饮食清淡，加强锻炼。
一、保持睡眠充足
保持睡眠充足
夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足，处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战“状态，防止上班犯困。也可以适当午睡，这样利于化解困顿情绪。
二、饮食要清淡
饮食要清淡
保持饮食清淡，合理营养：不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。
不吃油腻食物：油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃；多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。
三、加强锻炼
加强锻炼
养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好。只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。
1.登山、散步、做操等，简单运动有助于情绪平静解除秋乏。
2.伸懒腰也可缓解秋乏。
即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
"多事之秋"养生有讲究
穿着：虽有“春捂秋冻”一说，但处暑过后，早出晚归者要注意添加衣服。特别是夜间外出，要多穿衣服。
锻炼：早晚可适当运动，中午气温偏高，仍需要避免室外运动，特别是患有高血压的中老年人，不宜晨练一直到太阳当空。
饮食：有些人在处暑过后往往胃口大开，但此时仍不宜多吃肉类等高蛋白食品，可选用适合健脾胃的食物如薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。
夜寝：白天若室温不高可不开空调，开窗使空气流通。晚上入睡前，应关好门窗，因深夜往往降温幅度较大。
灭蚊：处暑过后仍是蚊子繁殖高峰期，必须重视家居灭蚊，喷洒杀虫剂。需要注意的是，仅用驱蚊灯是不能杀灭蚊子的。
秋季食谱
处暑节气宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。
中医专家表示，秋季进补虽好，但最忌“大补特补”。贸然进补会加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。所以，秋季进补前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃。
特别提醒慢阻肺患者：秋季一定要做好防护措施，谨防感冒、过敏，避免急性发作。秋季也是细菌病菌容易滋生的时节，使用家用呼吸机的用户也要注意对呼吸机的除菌消毒，千万不要忽视了！
