女性生理期的那几天,对于有的人来说,应该是很痛苦的,因为有些女孩在每个月的那几天,身体不仅会感到不适,而且脾气也会变得暴躁,那出现这些问题的原因是什么呢,要怎么样调理才能改善经期不适呢,小编来帮你解答一下吧。
8个养生妙招 改善经期不适
经期之后要吃肉
每个月的经期都会让女人流失100毫升左右的血液。
随之流失的还有血液中的血浆蛋白、矿物质铁、矿物质钾、矿物质钙、矿物质镁等。
所以,建议你在经期后的那一周内,多摄入豆浆、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、鱼肉、菠菜、胡萝卜、苹果、西红柿等食物,来帮身体补充蛋白质和矿物质,这样才能为身体造血提供充足的营养。
保证三餐规律
美国的一项最新研究显示,导致女人经期不正常的最主要原因是饮食不规律。
很多女人为了减肥不吃晚饭,或者起床晚了来不及吃早饭,总之三餐不规律,这种情况下她们的经期都容易失常,各种不适症状也很容易出现。
研究人员还特别指出,那些为了减肥不吃饭、或者只吃蔬果当代餐的女人,有80%左右都出现过经期不调的症状。
多喝玫瑰枣蜜茶
玫瑰花是缓解经期不适非常有益的药食两用的草本,它性温,具有疏肝解郁、活血化瘀、调经止痛的功效。
将玫瑰花和红枣一起泡水,再加一点蜂蜜调味饮用,酒可以补中益气、养血安神,让女人的身体和心情都阴转晴。
但是健康专家也提醒说,因为玫瑰花有活血化瘀的功效。
所以,如果血量较大,就不要在月经期间饮用,可以在月经结束之后再饮用以调理养生。
自制山药红糖粥
红糖是很好的补血食品,古语有“女子不可一日无糖”指的便是红糖,搭配含有天然雌激素的山药熬粥食用,就能帮女人平衡内分泌,调补气血,缓和生理期不适症状。
多喝姜片红茶
如果你每次经期来临时都感到腹部寒凉且有血块流出,那么建议你从经期来临前一周开始,每天都饮用温热的姜片红茶。
姜片红茶对于缓解生理痛尤其有效。
小编碎碎念:女性生理期前后做好调理是关键,要想让自己安然度过经期不适,以上改善经期不适的方法就要牢记在心。
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女性生理期的那几天,对于有的人来说,应该是很痛苦的,因为有些女孩在每个月的那几天,身体不仅会感到不适,而且脾气也会变得暴躁,那出现这些问题的原因是什么呢,要怎么样调理才能改善经期不适呢,小编来帮你解答一下吧。
8个养生妙招 改善经期不适