一般很多的女性朋友都是把减肥作为自己一生的奋斗目标，同时也特别的希望可以掌握好这些饮食的方式，那么到底饮食减肥都有哪些方法呢?一般只要控制了食欲就可以很好的缓解无法减肥的痛处，接下来就来看看控制食欲与减肥之间的关联。
餐前的准备：
餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。
餐前吃一个水果。水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。
餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。
不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。
进餐中的注意事项：每一条都很重要，最好能严格遵守
进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。
进餐时不可看书看报，要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。
进餐时不要喝甜饮料和酒类，只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。
先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜，再开始吃主食和动物性食品，这样可以保证热能不过量。
一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭。
一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没有吃完，也要停下。
餐后的注意事项：预防摄入其他乱七八糟的零食热量
餐后决不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。
餐后决不可再喝甜饮料。
晚餐后要立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。
餐后不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，帮助食物中的能量及时消耗。
之所以很多的女性朋友在减肥方式上一直是不能成功，其中很大的以部分原因就是由于在饮食减肥重点上还没有一个深刻的了解和认识，只有很好的控制食欲，才会在短时间内容让自己瘦下来，另外多补充一些健康饮食，杜绝垃圾食品也是关键所在。
一般很多的女性朋友都是把减肥作为自己一生的奋斗目标，同时也特别的希望可以掌握好这些饮食的方式，那么到底饮食减肥都有哪些方法呢?一般只要控制了食欲就可以很好的缓解无法减肥的痛处，接下来就来看看控制食欲与减肥之间的关联。
餐前的准备：
餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。
餐前吃一个水果。水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。
餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。
不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。
进餐中的注意事项：每一条都很重要，最好能严格遵守
进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。
进餐时不可看书看报，要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。
进餐时不要喝甜饮料和酒类，只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。
