夏天已经来临了，不管是从一个人的心理上还是从其他方面来说，夏季是适合减肥的好 季节，但是要选择合适的夏季减肥方法。在夏季，天气比较炎热，因此人的新陈代谢也会逐渐加快，老保持身体平衡，因从身体机能上来说减肥是比较容易的，另一方面，夏季经常会穿着 薄的衣服，会将一个人都身材显露出来，迫使大家减肥，因此从心理上来说也比较适合减肥。
坚持做高抬腿、压腿等运动减肥方式，这样可以达到瘦腿的效果，因此在夏季室内可以做做鸭腿 的运动，要前后左右都要压，每个方向练4个八拍。压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前 ，不能敷衍了事，要坚持每天做三次，每次半个小时左右，最好饭后一小时做。这样能减掉大 腿上的赘肉。
转呼啦圈。不管是室内还是室外，可以转呼啦圈这都是不错的选择。刚开始转时要慢一 点，以免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度，越来越熟练时可以同时转两个圈，这样 坚持锻炼能有效的减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。
做仰卧起坐。想要锻炼的话，仰卧起坐是不错的选择，也是比较简单易行的，在家里随 时随地都能做。做时最好找人帮忙按住脚，这样效果较好。也可以使用专门的健身仪器。仰卧 起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。
打羽毛球、乒乓球或网球。一些球类运动获得很多人的喜爱，球类运动能绷紧手臂、腿 部、胸部等的肌肉，让多余的脂肪无法堆积。在凉爽天气里坚持做球类运动也是个减肥的好方 法。
慢跑。在众多运动中，最为理想的运动方式无疑于慢跑或者是快走，并且时间要持续在 半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化， 这样做有氧运动才能减肥。如果剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是 不能有效氧化脂肪的。
在夏季有一项运动非常受欢迎吗，游泳最见效的全身减肥法，游泳要慢慢游，这样全身 器官都投入活动当中。坚持每个星期游3--5回，每次半个小时左右即可。
虽然说夏季是适合减肥非常关键的季节，但是也要注意夏季减肥方法，只有选择合适的 方法才可以达到合适的效果，这是重要的环境，希望大家可以在这个季节拥有苗条的让人羡慕 让自己为之自豪的身材。
