一个男人要保证其生育能力，如何保护其精子不受损伤是很重要的，现代男性不育症高发，最主要的原因就是男性精液质量受到各种因素的影响而下降，所以很多男性朋友也十分关心如何养护自己的精子，让自己精子的质量处在一个较高的水平，其实养护精子的方法很简单，就是一定要保证良好的生活习惯。
大部分男性朋友都是吸烟的，吸烟对于身体健康的然害很大，而精子同样不喜欢香烟，所以男性朋友应该立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。
要保养自己的精子，提高精子质量，合理的补育营养是必要的，那么该多补充哪些类型的营养物质呢?多吃含有维生素E和微量元素的食物。含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。
睾丸是男性的精子库，所以睾丸所处的环境如何对于男性精子的质量也有很大影响，专家建议男性应穿宽大的棉织内裤，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
而现在很多男性的精子质量不高，专家说也和心理压力过大有关，所以男性一定要学会减少心理压力，保持心情愉快。心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
可以看出，这些养护精子的方法，其实都是一些日常生活的习惯问题而已，但是也应知道，正是因为现代男性的日常不良生活习惯，才导致现在很多男性的精子质量不高，形成男性不育症，所以要改善精子质量、预防男性不育症的发生，就一定要从这些日常的琐事入手，坚持良好的生活习惯，以保证精子的健康和活力。
